Els malucs són potser la zona més problemàtica del cos femení. És aquí on s’assenta primer el greix, formant les odiades “orelles”. La cel·lulitis també ataca principalment la zona de les cuixes i fa impossible portar pantalons curts i minifaldilles. Per evitar haver d'amagar la pell accidentada i les cuixes soltes i sense forma sota els texans i les faldilles llargues, inicieu un programa dirigit a aconseguir que les cuixes estiguin en perfecte estat.
És necessari
- - pinzell dur per al cos;
- - dieta baixa en sal;
- - beguda abundant;
- - manuelles;
- - estoreta gimnàstica;
- - escales;
- - plataforma de 20-30 cm d’alçada.
Instruccions
Pas 1
Per combatre l’aparició de la cel·lulitis, fregar-se les cuixes diàriament amb un pinzell dur i sec. Podeu fer-ho al bany al matí. Renteu-vos les dents amb una mà i feu un massatge a les cuixes amb l’altra. No us sap greu, la pell s’ha de posar vermella i cal sentir calor i fins i tot cremar-se.
Pas 2
Retalleu els aliments salats i picants. Retenen líquid als teixits intercel·lulars i condueixen a l’aparició d’edema, principalment a les cuixes.
Pas 3
Beure més aigua i és menys probable que la cel·lulitis s’instal·li a les cuixes. És aigua que elimina totes les toxines del cos i accelera el metabolisme. L’aigua pura és essencial per al metabolisme normal.
Pas 4
Vés a fer esport. Cap quantitat de massatge ni de dieta servirà de res si esteu estirat al sofà. Els músculs de les cuixes i les natges responen molt fàcilment a la càrrega i podeu posar-vos en ordre ràpidament.
Pas 5
Oblideu-vos de l’ascensor si voleu cuixes i natges fermes. Intenteu pujar corrent per les escales, saltant per sobre del graó. Si mai no heu practicat esports, és poc probable que pugueu córrer més d’un tram. Comenceu petit i amplieu la vostra feina cada dia. A poc a poc, les cuixes es tornaran més primes i les natges s’estrenyen. Córrer escales és el millor exercici per a aquesta zona del cos.
Pas 6
A la gatzoneta amb peses. Agafeu manuelles, poseu-vos dret. Aixequeu les manuelles a les espatlles. Agafeu-vos profundament, torneu amb calma a la posició inicial. Mentre estigueu a la gatzoneta, mantingueu l’esquena recta, no deixeu-vos inclinar, mireu davant vostre. Mantingueu els talons a terra. Feu 10-12 okupes, descanseu aproximadament un minut i feu un altre joc.
Pas 7
Amb la punta del peu dret, recolzeu-vos en una plataforma baixa i poseu el peu esquerre davant vostre a gran distància de pas. Mantingueu l'esquena recta, estireu l'estómac i poseu les mans a la cintura. Desplaceu el pes corporal a la cama del davant. Doblegueu la cama esquerra i baixeu el tors cap avall de manera que el genoll de la cama dreta gairebé toqui el terra. Intenteu mantenir el genoll de la cama esquerra dins del dit del peu. Torna a la posició inicial. El treball principal es realitza amb la cama davantera. Feu 5-8 posicions a la gatzoneta i canvieu de pota. Després d’haver fet totes les posicions a la gatzoneta de l’altra cama, descanseu un minut i torneu a repetir. Aquest exercici funciona bé amb els pesos.
Pas 8
Acuéstese al seu costat dret sobre una estora de gimnàs. Estireu les cames, recolzeu-vos al colze dret. La mà esquerra reposa lliurement al llarg del cos. Aixequeu lentament la cama esquerra recta cap amunt i baixeu-la lentament. No col·loqueu el peu a terra ni a la cama dreta, ja que hauria d’estar constantment suspès. Feu tantes repeticions com pugueu. A continuació, gireu cap a l’altre costat i treballeu amb el peu dret. Aquest clàssic exercici de tisores, que es realitza cada dia, us permetrà desfer-vos dels desagradables pantalons de les cuixes en dos o tres mesos.
