Ara està molt de moda estar sa i bella. El nombre de visitants als gimnasos creix cada dia. Si decidiu fer exercici al gimnàs, heu de llegir alguns consells útils per evitar errors habituals.
Presteu atenció a l’elecció del gimnàs. Exactament sobre el futur entrenador i la seva professionalitat. La clau del temps dedicat al benefici són els exercicis correctament seleccionats i la tècnica per a la seva implementació. No us deixeu seduir per un paviment nou al gimnàs, aigua potable gratuïta o equips d’exercici brillants. Has vingut pel resultat.
Si escolliu un gimnàs per a les classes, penseu en la roba en què estudiarà. Recordeu, ha de ser el més lliure possible per no impedir el moviment. Pel que fa al teixit, compte amb els sintètics, són poc transpirables i afecten negativament la pell. És millor comprar sabates especials, si no és possible, trieu les sabatilles esportives més còmodes i amb bona ventilació.
Qualsevol esport comença amb un escalfament. No descuideu mai aquestes normes, en cas contrari, arrisqueu a arruïnar la vostra salut. El millor escalfament és, per la dreta, córrer. A la cinta, no passeu més de 10 minuts corrent, els músculs s’escalfaran i estaran preparats per fer exercici. Aleshores val la pena fer exercicis d’estirament i la formació finalitza amb ells.
Les dues primeres setmanes haureu d’adherir-vos al conjunt bàsic d’exercicis, això és necessari per determinar la vostra forma física. Amb el pas del temps, l’entrenador ha d’informar-se sobre el propòsit de visitar el gimnàs. Si voleu fer exercici al gimnàs per mantenir-vos en forma, se us assignarà un conjunt d’exercicis; si corregiu la vostra figura, serà completament diferent. Un mateix programa no es pot aplicar amb èxit a tots els atletes, aquí tot és purament individual.
Per cert, no us oblideu d’una alimentació adequada. Amb entrenaments intensos, es gasta una gran quantitat d’energia, és millor reposar-la amb proteïnes i hidrats de carboni.
