No cal anar als gimnasos per mantenir-se en forma. Molta gent no té prou temps i diners per a això. El racó esportiu també es pot organitzar a casa perquè pugueu practicar al vostre temps.
Instruccions
Pas 1
Trieu màquines de força (dissenyades per enfortir els músculs) o equips cardiovasculars com cintes de córrer, rems i bicicletes fixes i entrenadors el·líptics. No només us ajudaran a perdre pes, sinó que també tindran un efecte beneficiós sobre el sistema respiratori i nerviós. Estaria bé tenir-ne d’altres, però no tothom pot assignar una habitació independent en un apartament o una casa.
Pas 2
Recollir unitats plegables. Per exemple, una pista d’òrbita combina les qualitats d’un pas a pas i d’una cinta de córrer. Després de la classe, es poden treure sota el llit, al balcó. Mini-pas molt eficaç i molt compacte (només 50x40x25 cm), gairebé no ocupa espai, però ajuda a cremar un nombre considerable de calories.
Pas 3
Eviteu comprar unitats monolítiques o voluminoses, com ara bicicletes o entrenadors el·líptics, tret que pugueu assignar una habitació independent per al gimnàs.
Pas 4
Col·loqueu els simuladors sobre una mena de podi o baixeu el sostre il·luminant la zona d'entrenament amb focus, podreu arribar a una partició per a l'habitació en forma de suport o sofà. Fins i tot una pantalla farà.
Pas 5
Trobeu revestiments pràctics i duradors de parets i terres. El revestiment de paret ideal serà el suro, el sòl laminat o el paviment especial de goma, com en els clubs esportius. Estaria bé fer-lo insonoritzat per no interferir amb els veïns que viuen a sota. Es recomana col·locar un mirall davant dels simuladors, de manera que pugueu veure la vostra imatge durant l’entrenament i controlar la vostra postura.
Pas 6
Intenteu que l’aula sigui còmoda, col·loqueu una cadira a l’habitació, poseu una estora i poseu un tovalloler. En aquesta habitació, poseu una bàscula, un plat giratori i, per a discos i coses petites útils, instal·leu un armari de paret o pengeu diversos prestatges. Hi ha prestatges verticals especials a la venda que no ocupen gaire espai.
Pas 7
Presteu atenció als racons esportius basats en les barres de paret, són molt compactes. A més de l’escala estàndard, inclouen una barra horitzontal, barres desiguals i un tauler inclinat, amb el qual podeu entrenar els abdominals. El conjunt està fixat a les parets o bé a un suport entre el terra i el sostre. Per establir l'estructura, heu de seleccionar un racó d'hotel.
Pas 8
No busqueu un motiu per abandonar l’arranjament d’un racó esportiu en un apartament. Una estora de ioga, peses, pilota de Pilates, fitball poden cabre fàcilment a l’interior d’un dormitori i es pot guardar un escalonat sota el llit. Tens cinc minuts de temps lliure? Utilitzeu una corda que pugueu treure de l’armari.
Pas 9
Comproveu si la sala està ben ventilada; en cas contrari, és lògic preferir esquiar a l’hivern i anar en bicicleta a l’estiu als simuladors. Una font decorativa, per exemple, donarà frescor.
Pas 10
Tingueu en compte que l’equip d’exercici s’ha de situar a una distància mínima de 30 cm de la paret. La pista de jogging ocuparà aproximadament 2 metres quadrats. zona, bicicleta d’exercici - 1, 5, entrenador el·líptic - fins a 2, 5. Fins i tot en una lògia normal, podeu col·locar una unitat general, evitant problemes amb la reurbanització. Aquesta opció també és bona perquè el gimnàs creat sempre tindrà molta llum i aire fresc. Si us podeu permetre el luxe d’assignar-hi una habitació independent, hauria de tenir com a mínim 8-10 metres quadrats. En un gimnàs com aquest, compreu una cinta de córrer, una màquina d'entrenament amb peses, una bicicleta d'exercici, barres de paret i un massatge vibrant. Els dissenyadors aconsellen col·locar totes les estructures al voltant del simulador més gran i triar matisos clars i apagats per a les parets.
