Totes les dones somien amb una panxa estreta i bella, només llavors es veu realment atractiva i sexy. Però, sovint, malgrat tots els esforços, encara no és possible desfer-se dels centímetres extres i de la cel·lulitis odiada. No obstant això, hi ha mètodes que poden millorar significativament la forma de l'abdomen i reduir significativament la circumferència de la cintura.
Instruccions
Pas 1
Els principals factors que contribueixen a l’augment de pes són, en primer lloc, el consum excessiu d’hidrats de carboni i sal de taula, així com la manca de verdures i fruites a la dieta. Però tot i així, desfer-se de l’excés de pes, tot i que és molt difícil, és real.
Pas 2
Desfer-se dels mals hàbits
En primer lloc, heu de canviar els vostres hàbits. Si us agraden, per exemple, els pastissos i altres dolços, per tal que la dieta sigui efectiva, haureu de renunciar-hi. Hi ha molts hidrats de carboni simples als dolços, de manera que cal substituir-los per altres de complexos. Es troben al pa integral o a les farinetes.
Pas 3
Menjar
Per fer que la panxa aparegui més petita, cal reduir el consum d’aliments que la inflen, com ara la col, l’all, els llegums, les espècies calentes, els sucs de fruita, els fregits, les galetes. No heu de fer restriccions a l’ús de fibra, ja que afavoreix l’harmonia i regula els intestins.
Pas 4
Situacions estressants
Cal evitar situacions estressants, ja que el nivell de kartosil (una hormona que respon a l’estrès i provoca un augment dels nivells de glucosa en sang) en aquestes persones és molt alt. Una quantitat excessiva d’ella provoca l’acumulació de greix a l’abdomen i el coll, mentre que els braços i les cames romanen força prims.
Pas 5
Entrenaments per a l'abdomen
Per aconseguir el resultat desitjat, és necessari combinar exercici aeròbic amb exercicis de força. Amb un entrenament intensiu dels músculs abdominals, augmenta la circulació sanguínia i s’activa el seu treball. L’exercici s’ha de fer cada dos dies, cosa que permetrà recuperar la musculatura. El més important és que durant l’entrenament hi participen tots els grups de músculs abdominals, longitudinals, rectes i oblics.
Pas 6
Tractaments per a l'abdomen
Cal fer un massatge professional per reduir el greix abdominal. Si ho fa un especialista, serà una gran addició a la vostra dieta i exercici.
Modelització d’alta freqüència: un procediment que es basa en l’ús d’energia d’alta freqüència, escalfarà els teixits i, per tant, els induirà a l’activitat, com a conseqüència de la qual s’accelera la ruptura del teixit adipós. Els procediments basats en ones de ràdio ajudar a estimular els processos de crema de greixos i millorar el procés de producció de col·lagen. Això ajuda a apretar i suavitzar la pell, així com a eliminar la cel·lulitis.
Un dels mètodes de pèrdua de pes més eficaços són les injeccions. Especialment bons resultats s’obtenen mitjançant la mesoteràpia amb l’ús de lipolítics.
