L’estómac pla amagat és el somni de totes les noies. Tot i això, per a això no n’hi ha prou amb fer exercicis abdominals un parell de vegades a la setmana, en aquest cas es necessita un enfocament més complet.
Necessari
estat d’ànim alegre i paciència
Instruccions
Pas 1
Presteu atenció al vostre menjar. Elimineu de la dieta les carns grasses, les fumades, els rotllets i els pastissos. Si és difícil renunciar al pa, substituïu-lo per pa de sègol o segó premsat. Menja moltes fruites i verdures: la fibra que contenen ajudarà a millorar el metabolisme i a netejar els intestins. Una panxa plana només és possible quan s’elimina l’excés de greix intern.
Pas 2
Beu molta aigua. L’aigua és un autèntic sanador per al nostre cos. Enriquint totes les cèl·lules amb oxigen, elimina l’excés de toxines i renova tots els òrgans, millorant el seu rendiment.
Pas 3
Respira l’aire. Aneu a passejar amb qualsevol clima. Córrer, saltar, jugar amb nens: l’activitat física augmenta l’absorció d’oxigen a la sang, millora el nostre benestar general i no permet emmagatzemar quilos de més.
Pas 4
Prengui ioga. Un gran nombre d’exercicis d’estirament no només relaxa els músculs abdominals, sinó que també tensa i restaura el to.
Pas 5
Gira el cèrcol. Aquesta és una antiga manera provada de recuperar els músculs abdominals i també desfer-se dels costats.
Pas 6
Exercicis. I, per descomptat, no us oblideu de la necessitat de treballar diàriament els músculs abdominals en diversos exercicis. N’hi ha prou de 10 a 12 minuts al dia i la vostra panxa us sorprendrà gratament.
