La forma física és un conjunt d’exercicis físics destinats a enfortir la massa muscular i la salut en general. Aquesta tendència esportiva va sorgir als Estats Units fa més de 30 anys arran de l’obesitat severa del país i com a alternativa al culturisme. Des de llavors, la forma física ha esdevingut extremadament popular a molts països del món, especialment entre el sexe net. No obstant això, fins i tot aquesta activitat útil té les seves pròpies contraindicacions.
Beneficis per a la forma física
En primer lloc, la forma física ajuda a augmentar la resistència del cos a diversos tipus d’infeccions i bacteris. Com qualsevol altre esport, la forma física activa les defenses del cos, enforteix el sistema immunitari i augmenta el rendiment físic.
A més, aquest esport té un efecte beneficiós sobre l’estat de les articulacions, inclosos els genolls, i enforteix la columna vertebral. Gràcies a exercicis de condicionament físic sistemàtics, és possible prevenir el desenvolupament de malalties com l’artrosi, l’artritis i l’osteoporosi a temps. Aquest entrenament també té un efecte positiu sobre l'estat del sistema cardiovascular: enforteix el múscul cardíac i les parets dels vasos sanguinis i redueix el nivell de colesterol nociu a la sang.
La forma física contribueix a la pèrdua de pes, perquè l’exercici regular ajuda el cos a gastar calories consumides i a malgastar greixos emmagatzemats. A més, com a resultat de l’entrenament, els músculs es reforcen, cosa que fa que la figura sigui més tonificada i atractiva, perquè pràcticament tots els grups musculars participen en la forma física.
Les activitats de condicionament físic també poden ajudar a millorar l’estat d’ànim i a alleujar la depressió. I no només es tracta dels resultats visuals d’un entrenament constant, sinó també de la producció d’endorfines, que augmenten l’estat d’ànim a nivell químic.
El mal de la forma física
Com qualsevol altre esport, la forma física pot ser perjudicial per a la vostra salut si ho feu amb molta intensitat, independentment de la vostra forma física i salut. I si hi afegiu dietes constants, podeu obtenir un cos esgotat, juntament amb una salut deficient.
No us heu d’implicar en la condició física per a aquells que tenen problemes greus a la columna vertebral, trastorns neurològics amb dolor o pateixen de varius, hipertensió i altres trastorns cardíacs. En aquest cas, primer heu de consultar amb el vostre metge o escollir per vosaltres mateixos tipus d’entrenaments més tranquils.
Les classes de condicionament físic poden ser perjudicials per a la salut, fins i tot si s’exerceix en el postoperatori, durant la grip o els refredats. En aquest cas, és millor estalviar la força i l’energia d’un organisme ja debilitat.
En altres casos, la condició física només en beneficiarà, sobretot si ho feu diverses vegades a la setmana durant no més d’1,5 hores. Tot i això, heu de començar a entrenar de manera gradual, sobretot quan hi ha problemes d’excés de pes.
