Si una persona no segueix la dieta i fa poc o cap esport, les seves mans, com tot el cos, poden engreixar-se. Els dipòsits de greix fan malbé l’aspecte d’una persona, sobretot quan es tracta de dones. Per fer els braços més prims, és necessari reduir el greix corporal total del cos humà.
És necessari
subscripció al gimnàs
Instruccions
Pas 1
Feu exercicis de resistència. Aquests són exercicis estàndard amb simuladors i altres equipaments esportius, l’única diferència és que ara feu un gran nombre de repeticions amb un pes mitjà. Fent això, no es construeix múscul, sinó que s’enforteix i es contribueix a cremar greixos.
Pas 2
Fer exercici aeròbic. Utilitzeu una cinta de córrer o una bicicleta estacionària al començament i al final de cada entrenament. Recordeu que la càrrega ha de ser desigual, poseu un ritme "irregular" a la màquina quan hi feu exercici. Feu-hi exercici durant almenys 15 minuts al dia a la càrrega màxima per a vosaltres mateixos.
Pas 3
Elimineu els aliments rics en greixos i sucre de la vostra dieta, intenteu menjar aliments, verdures i fruites baixes en calories. Feu una regla que el vostre darrer àpat sigui abans de les sis del vespre. Menjar carn només al matí. No mengeu una hora i mitja abans de l’entrenament i una hora i mitja després.
