Una figura esvelta té una característica desagradable: amb el pas del temps, encara perd la forma i deixa d’estar en forma. Per descomptat, en el cas que la mestressa de la figura no segueixi regles simples que ajudin a mantenir una bona forma física i un bon to corporal.
És necessari
Forfait gimnàs, bicicleta, aigua potable neta, menjar sa, estora de ioga, aigua freda
Instruccions
Pas 1
Vés a fer esport. Segons la disponibilitat de temps lliure, pot ser natació, equitació, patinatge artístic, tennis. Anar a un gimnàs o gimnàs almenys dues vegades per setmana també us ajudarà a mantenir la vostra figura. Si falta molt de temps i diners, podeu parar a fer exercicis al matí, trotar per casa o anar en bicicleta.
Pas 2
Pren el costum de mullar-te amb aigua freda cada matí. Començant per l’aigua a una temperatura confortable, reduïu la temperatura un grau cada pocs dies. L’aigua freda tonifica perfectament la pell i els músculs.
Pas 3
Augmenteu la vostra activitat física. Si el temps ho permet, camineu en lloc de conduir o utilitzar el transport públic. Agafeu les escales cap al vostre pis, no cap a l’ascensor.
Pas 4
Prengui ioga. Els exercicis de ioga són adequats fins i tot per a persones amb mala salut. A més, el ioga no només ajuda a mantenir la forma física, sinó que també manté l’equilibri emocional i mental.
Pas 5
Superviseu la vostra dieta. Podeu menjar qualsevol producte natural, però en quantitats limitades. Per exemple, no s’ha de menjar dolços i pastes cada dia. Beure més aigua mineral o natural més pura. Per mantenir la vostra figura, no mengeu greixos, dolços ni altres aliments rics en calories al vespre, és millor substituir-lo per suc natural, fruites, verdures, te d’herbes o te verd sense sucre.
