Els principals enemics de l’esveltesa són la mandra i la manca d’incentius. Si el primer es pot tractar mitjançant un entrenament psicològic, el segon no apareixerà si l’activitat física no dóna el resultat desitjat. Si mireu l’arrel del problema, podeu eliminar fàcilment aquest obstacle en el camí cap a una figura adequada.
Quan us pregunteu per què l'entrenament no funciona, reviseu el vostre programa d'exercicis, la vostra dieta i el vostre estat interior. La raó de la manca de dinàmiques positives pot ser tant un problema digestiu com un estat d’estrès constant.
Si menges en excés
Moltes dones creuen erròniament que els esports compensen tots els excessos culinaris. La manca d’exercici sovint es deu al consum de més calories de les que es cremen durant l’exercici.
A més, hauríeu de tenir en compte la vostra taxa metabòlica. Com ja sabeu, les dones que han parit i les dones després dels 30 anys tenen un metabolisme molt més lent que les noies joves. A més, els processos metabòlics estan influenciats per l’estil de vida, per exemple, el treball sedentari i les malalties passades.
Qualsevol persona que pateixi diabetis o problemes de tiroide no pot esperar els mateixos resultats d’entrenament que les persones sanes.
Distribució incorrecta de les càrregues
Si esteu fent "complet", realitzant mecànicament els exercicis i somiant amb un final primerenc de l'entrenament, no us sorprengueu que no tingueu resultats. La dinàmica positiva (la pèrdua d’excés de pes i l’augment de la massa muscular) apareix només amb exercici conscient per al seu desgast.
Llavors, per què l’entrenament no funciona si es dóna tot el millor possible i sovint es cansa? Novament un enfocament incorrecte. Perquè el cos estigui en bona forma, és necessari alternar enormes càrregues amb repòs.
És un gran error entrenar diàriament sense donar als músculs l’oportunitat de recuperar-se. Els entrenadors professionals asseguren que al gimnàs es destrueix el cos i, a casa, es restaura en un parell de dies. Així es produeix exactament el guany muscular.
Monotonia i inconsistència
Ves al gimnàs quan tens temps i fas el mateix exercici irregular durant tot el temps? No espereu cap resultat que no sigui, potser, una fatiga fugaç.
L’eficàcia de les classes depèn de la seva regularitat. A més, els músculs han d’estar “enganyats”: augmentar / disminuir el nombre d’aproximacions, canviar els exercicis en llocs i canviar més sovint a un nou programa d’entrenament.
Estrès i insomni
Sovint els motius dels entrenaments ineficaços radiquen en la manca banal de son. Si el cos se sent malament, passa al mode d’estalvi d’energia. I la millor font d’energia del cos humà és el greix.
Com que l’insomni és un estrès clar, el cos comença a resistir activament la pèrdua de reserves estratègiques, és a dir, no vol separar-se del greix corporal.
Per augmentar l’eficàcia de l’entrenament, cal posar en ordre els pensaments i l’ànima i després agafar el cos.
