De persones dedicades a l’esport i aficionades a un estil de vida saludable, sovint podeu escoltar l’estranya paraula “entrenament”. Què vol dir: una sessió d’entrenament ordinària o tot un curs al món de l’esport? Tots dos.
Entrenament com un entrenament
La paraula entrenament ens ha arribat de l’anglès i podeu estar segur que en un futur proper apareixerà fins i tot en els diccionaris oficials, aquest entrenament serà utilitzat per esportistes. Traduït literalment, entrenament significa entrenament. Inicialment, la paraula significava un exercici físic completament ordinari en un gimnàs, on hi ha màquines per fer exercici i peses. Però la paraula entrenament ha adquirit tanta popularitat a Rússia i al món en cap cas pel seu significat directe. Hi ha dos conceptes més associats: entrenament al carrer i entrenament del gueto. Els seus significats són força propers, es tracta d’entrenament al carrer, que es fa fora de les màquines “principals”, sense obeir cap sistema de condicionament físic. Com que la formació és de carrer, utilitza el seu propi pes, diverses barres transversals, bars desiguals i, en general, tot el que es pot trobar al carrer, inclosos els elements estructurals a les parades de transport públic (no a Rússia). Podem dir que un entrenament és un entrenament físic al pati. A més, aquesta paraula s’utilitza en el significat de “exercici a casa”, quan en lloc de màquines d’exercici s’utilitzen tot tipus d’objectes disponibles a casa. Per exemple, no teniu una barbeta de terra des d'una posició propensa? Agafeu dues cadires i col·loqueu-hi una fregona.
A Rússia, els antics parcs infantils amb barres horitzontals, escales metàl·liques i bigues han guanyat una popularitat especial com a lloc per als entrenaments.
Entrenament com el moviment
Al nostre país, la paraula "entrenament" (de vegades escriuen "entrenament", però això no és del tot cert) va adquirir ràpidament un significat especial. Així que van començar a anomenar no tant l'entrenament en si com l'estil de vida i el curs de la forma física gratuïta. La filosofia d’entrenament va ser desenvolupada el 2009 per membres de la comunitat de fitness One More Day.
L’objectiu del curs de condicionament físic és demostrar a la gent que és fàcil ser fort i saludable, per això no cal gastar diners en clubs i material per fer exercici. Es pot entrenar a qualsevol lloc, tothom ho pot fer.
El sistema d’entrenament es basa en tres principis. Primer principi: escolta el teu cos i tria el millor per a ell. Diferents exercicis i exercicis són adequats per a tothom, de manera que, per triar el que millor us vagi, només heu de fixar-vos en la vostra opinió sobre l'entrenament. Els fundadors de l'entrenament també parlen del fet que es pot renunciar a la idea de comptar conjunts i repeticions, i simplement fer l'exercici fins que noti que està treballant al límit de la seva força. Això és el que signifiquen els resultats i el progrés. Segon principi: utilitza la teva imaginació. Vine amb nous exercicis! Utilitzeu qualsevol mobiliari per a ells. El cos s’acostuma ràpidament a la càrrega monòtona, de manera que no li doneu l’oportunitat d’ajustar-la. El tercer principi: el principal no és quant, sinó com. Feu cada conjunt correctament i amb concentració, això és molt més important que el nombre de repeticions. Aquestes són les tàctiques que us faran més forts.
