El futbol és l'esport més popular de la terra. A molta gent li agrada jugar-hi, però no tothom sap com millorar la tècnica del futbol i les característiques físiques dels jugadors de futbol. Si us interessa aquesta informació, la podreu trobar en aquest article.
Instruccions
Pas 1
Decidiu un pla de formació. Decidiu quants entrenaments a la setmana i quant duraran. Normalment, els equips de futbol aficionat fan tres entrenaments setmanals, de 2 a 2,5 hores cadascun. És millor passar-les a última hora de la tarda, a les 17-19 hores, quan ja no fa molta calor.
Normalment hi ha un joc una vegada a la setmana, però es pot organitzar un viatge de travessa o sauna.
Pas 2
Escalfeu l'equip. L’etapa inicial de l’entrenament comença amb un escalfament. Els jugadors agafen la pilota i corren pel camp. Després de fer un cercle, els jugadors han de córrer sense la pilota, fent girs amb el cos.
Pas 3
Després de l’escalfament, els jugadors s’estiren durant 5 minuts. Presteu atenció a l'estirament de l'engonal, de la part inferior de la cama i del turmell.
Pas 4
Envieu al vostre equip a fer exercicis sense pilota. Córrer curses de relleus, llançadora. Entrena les teves sacsejades pel camp.
Pas 5
Feu exercicis de pilota corrent. Col·loqueu fitxes al camp i deixeu que els jugadors corrin amb la pilota, ara augmenten i desacceleren el ritme de la seva carrera.
Pas 6
Feu altres exercicis de pilota. Fer exercici a quadrats i practicar tirs a porteria és un element indispensable per als exercicis d’entrenament.
A més, val la pena practicar tirs des d’una posició estàndard, tirs des d’una passada, creus des de les bandes i cops a la pilota amb el cap.
Acabar la part bàsica de l'entrenament val la pena jugar a dues cares i estirar-se.
Pas 7
Entrena la teva tècnica i tàctiques. Cada entrenament ha de desenvolupar una tècnica, per exemple, una passada amb la "galta" o un cop amb un "aixecament".
Pas 8
Deixeu que els jugadors practiquin jugant. L’entrenament no serà tan eficaç sense la pràctica, així que intenteu donar a cada jugador almenys una mica de temps per pujar al camp.
