Per no perdre energia i sentir-vos constantment en bona forma durant l’entrenament, heu de seguir una dieta correcta i equilibrada. Recordeu: el volum de músculs, la resistència i, per tant, el resultat depenen de la dieta.
Instruccions
Pas 1
Familiaritzeu-vos amb la importància de menjar un aliment en particular. Per exemple, les principals fonts d’hidrats de carboni són les fruites, les patates, l’arròs, el pa de cereals, els cereals i els cereals i les pastes de blat dur. La seva acollida és molt important per a les persones amb un estil de vida actiu. Els hidrats de carboni subministren glucosa al cos. Al seu torn, s’acumula al fetge i als músculs i es converteix en glicogen. És en aquesta forma que el subministrament d'energia d'una persona s'emmagatzema en fibra. Així, utilitzant aquest grup de productes, no us sentireu cansats i passareu el temps més eficaç en formació.
Pas 2
Menja aliments rics en proteïnes per restaurar i construir músculs. Aquest grup inclou: peixos, ous, carns magres (vedella, gall dindi, conill, pollastre).
Pas 3
L’ús de greixos vegetals no és menys necessari quan es practica esport. Recordeu: la seva manca de dieta redueix el to, redueix l’eficàcia de l’exercici físic. Introduïu olis vegetals, fruits secs, etc. a la vostra dieta.
Pas 4
Tingueu en compte que els minerals i les vitamines també tenen un paper important. Contribueixen al transport eficient d’oxigen al cos, enforteixen els teixits i els ossos. Penseu també en el fet que amb l’activitat física i un estil de vida actiu, la sudoració profusa redueix significativament la seva quantitat. Consulteu amb un especialista sobre la cita d’un complex especial de vitamines i minerals.
Pas 5
Recordeu beure molts líquids. La manca d’ella al cos interferirà amb el curs normal de l’exercici i pot provocar espasmes musculars. Mantingueu una petita ampolla d’aigua potable neta mentre feu exercici. Per tant, podeu reposar el subministrament d’aigua del cos en qualsevol segon. Però tingueu en compte que el líquid durant l’entrenament s’ha de consumir a temperatura ambient.
