Les classes a les barres horitzontals són una de les activitats més útils disponibles per a gairebé tothom. Permeten crear ràpidament una cotilla muscular, fer-se fort i en forma. El que resulta especialment captivador és que l’entrenament a la barra horitzontal no requereix dades físiques especials ni dispositius especials. Tot el que necessiteu és una barra horitzontal i ganes.
És necessari
Barra horitzontal, guants
Instruccions
Pas 1
Es recomana portar uniforme esportiu per entrenar a la barra horitzontal. Ha de ser roba lleugera i còmoda. No hauria de dificultar els vostres moviments. Faran pantalons curts o malles, una samarreta fluixa, guants (per no fregar les butllofes).
Pas 2
A continuació, heu de decidir quin tipus d’objectius persegueu. Si voleu augmentar la massa muscular en poc temps, hauríeu de fer mitja hora al dia. Heu d’escollir el nombre d’explotacions que sigui la mitjana d’or per a vosaltres i repetir aquest número tantes vegades com sigui possible, amb pauses de 3-4 minuts. Si voleu treballar per obtenir l’efecte (augmentant el nombre de pull-ups), hauríeu d’adherir-vos a una tàctica diferent. Heu de treballar amb els mateixos conjunts, però, en cada conjunt, estireu al màxim fins que s’assequi completament.
Pas 3
És molt important observar el nombre de repeticions del conjunt. Si heu fet tres repeticions i n’heu de fer cinc, heu de superar-vos. Només conquistant-vos a vosaltres mateixos en tots els entrenaments podreu aconseguir un veritable èxit.
