El naixement ja s’ha acabat, els pares feliços tornen a casa de l’hospital. I ara, una dona s’enfronta a la tasca (per descomptat, després de tenir cura d’un fill): fer que la seva figura sigui tan atractiva com abans de l’embaràs i desfer-se d’un abdomen flaccid, enfortir els músculs abdominals.
És necessari
- - menjar sà;
- - temps per fer exercici;
- - un metge especialitzat.
Instruccions
Pas 1
Comenceu a portar un embenat immediatament després del part, tret que, per descomptat, tingueu contraindicacions. T’ajudarà a apretar el ventre ràpidament i et farà més prim visualment des dels primers dies postpart.
Pas 2
Eviteu que els aliments nocius puguin entrar a casa vostra. Organitzeu els àpats de manera que només hi hagi aliments naturals sans i saludables al menú, però al mateix temps, heu d’obtenir prou calories perquè no hi hagi fam. Menjar farinetes, beure quefir, cuinar sopes senzilles. Seguir una dieta just després del part no és la millor solució. Al cap i a la fi, encara haureu de donar el pit al vostre bebè i se li haurà de proporcionar totes les vitamines necessàries. Sempre hi ha d’haver fruites i verdures fresques a la nevera (però els cogombres, tomàquets, cols no s’han d’incloure a la dieta durant el primer temps). Complir estrictament la seva dieta. No aneu a berenar sols; això només afectarà la vostra salut.
Pas 3
Incloeu entrenaments a la vostra rutina diària. Això s’hauria de fer un temps després del part. No comenceu amb un exercici intens immediat. Això suposa un estrès per al cos i el risc de greus conseqüències. Per tant, elimineu les curses quilomètriques i els exercicis que requereixen molta resistència. Controleu la vostra condició i, quan sentiu que ja podeu practicar intensament esports, feu exercicis per enfortir els músculs.
Pas 4
Aneu a la consulta amb un cosmetòleg per consolidar el resultat d’un exercici regular i una dieta saludable. Després que doni el seu consentiment, podeu recórrer als serveis de salons especialitzats per restaurar el cos després del part. Algunes dones recorren fins i tot a la correcció quirúrgica trasplantant zones cutànies.
