L’entrenament de la força dóna forma al cos, manté el to muscular i ajuda a perdre pes. Per aconseguir resultats, no només cal triar un conjunt d’exercicis, sinó també triar l’entrenador de força adequat.
Instruccions
Pas 1
Decidiu amb quin propòsit necessiteu una màquina de resistència, si la faran servir altres membres de la vostra família. Mesureu la quantitat d’espai que podeu assignar a la vostra màquina d’exercici a casa. a partir d'això, trieu un complex que satisfaci totes les peticions.
Pas 2
Demaneu a un auxiliar de botiga que us mostri diferents màquines a la feina. Proveu-ho vosaltres mateixos exercicis per als principals grups musculars del cos. Per tal que pugueu conèixer les deficiències del simulador de força seleccionat, podreu comprendre el còmode que és practicar-hi. Tingueu en compte que haureu de sentir tensió als músculs, però no a les articulacions.
Pas 3
Valoreu la qualitat del complex de força. Els moviments de totes les parts del simulador han de ser suaus i naturals. Compareu el rendiment de diversos equips de condicionament físic a la botiga, que van des de més cars fins a més assequibles.
Pas 4
Mireu de prop les principals característiques de la màquina de resistència. El marc ha de ser de xapa d’acer. Comproveu la qualitat dels accessoris soldats i cargolats del simulador. És convenient que els cables i les cordes siguin d'acer i estiguin coberts amb una funda de niló. La part més desgastada del simulador són els coixinets. En els models de qualitat, són de llautó i farcits d’oli.
Pas 5
Presteu atenció a la facilitat de canviar el pes del simulador. Idealment, és desitjable canviar el pes sense aixecar-se del lloc de treball. I com menys necessiteu fer les transformacions del simulador en realitzar diferents exercicis, més còmode serà.
Pas 6
Pregunteu al vostre distribuïdor sobre accessoris com llaços i punys per entrenar els braços, les cuixes i els abdominals. Diversifiquen els entrenaments a casa. A més, aquests complements es poden incloure immediatament al paquet o es poden comprar segons sigui necessari.
Pas 7
Poseu-vos en contacte amb els comerciants de material esportiu per comprar una màquina de condicionament físic, on els venedors que entenguin la fisiologia humana i les tècniques d’exercici físic us ajudaran a prendre la decisió correcta.
