Després de l'aparició de pel·lícules com "Yamakashi" i "District 13", un nou esport extrem amb el nom estrany "parkour" va començar a desenvolupar-se al nostre país. El Parkour no és només una acrobàcia extrema al carrer, sinó superar els obstacles. En primer lloc, el parkour és una disciplina pràctica i es practica al carrer i no al gimnàs.
Instruccions
Pas 1
El millor és començar a aprendre parkour no fent trucs, sobretot al carrer, sinó llegint i estudiant la filosofia del parkour. Atès que aquest esport s’assembla una mica a les arts marcials orientals, també té una filosofia pròpia, que s’ha d’acceptar i entendre, que no es dóna a tothom.
El fundador de Parkour, David Belle, creu que els traçadors (com es diu a les persones que practiquen parkour) han d’aprendre a percebre “el món sencer com un camp d’entrenament” sense crear-se obstacles i límits. En altres paraules, cal aprendre a convertir tots els obstacles en obstacles i aprendre a trobar mentalment maneres de superar-los.
El primer i més important aspecte d’aquesta filosofia és la capacitat de superar la por. Malauradament, això només es pot aprendre practicant al carrer, ja que no hi ha estores especials. És important recordar que la por és molt més fàcil de tractar fent trucs bàsics en lloc d’elements complexos.
Pas 2
El següent pas en l’entrenament del parkour és l’aprenentatge de trucs. Normalment, aquesta etapa comença veient diversos vídeos publicats a Internet i estudiant les descripcions de trucs, que ara també són nombrosos a la xarxa. Després d’estudiar tota la part teòrica, podeu intentar repetir el truc. A les primeres etapes de l’entrenament del parkour, és millor aprendre a fer trucs al gimnàs, ja que hi ha menys oportunitats de ferides complexes. Per a l'obstacle, podeu utilitzar una cabra gimnàstica. I només després de perfeccionar els trucs al vestíbul, podeu sortir al carrer.
En primer lloc, heu d’aprendre a saltar correctament i des d’un lloc i una carrera. No hi ha res divertit en això, els salts al parkour tenen la seva pròpia tècnica d’execució.
En un salt corrent, la majoria de traçadors novells fan alguns grans passos just abans de saltar. Aquest és l’error més comú. Per fer aquest truc correctament, heu de fer petits passos abans de saltar.
Quan salteu d’un lloc, heu d’acostumar el vostre cos a treballar simètricament.
A continuació, podeu passar a saltar amb suport a les mans. I aterratges correctes.
Pas 3
És important que el traçador no s’oblidi d’una alimentació adequada. El parkour, tot i que és un esport extrem, continua sent un esport que també requereix molta energia. En particular, una persona implicada en el parkour necessita 110-115 grams de proteïnes, 450-500 grams d’hidrats de carboni, 20-30 grams de greix al dia, a més de vitamines B6, B12, E i C, minerals Calci, Magnesi, Ferro. Totes aquestes substàncies beneficioses es poden trobar en aliments habituals que una persona consumeix diàriament, és important vigilar les proporcions correctes i no deixar-se portar. A més, per al millor funcionament de tot el cos, cal prendre un multivitamínic. I en cap cas heu de beure begudes carbonatades, ja que debiliten el teixit ossi i també eviten l’eliminació de l’àcid làctic del teixit muscular.
