Cada dia, en les coses que els envolten (revistes, diaris, televisió, Internet), la gent veu homes i dones ideals amb cossos magnífics i somien amb tenir el mateix. La sortida més popular és registrar-se per fer exercici físic i anar-hi 3 vegades a la setmana. Però molts es justifiquen pel fet que no tenen prou diners per anar constantment al gimnàs i menjar bé, dient que un estil de vida saludable segueix sent un plaer car. Revelem tots els secrets.
Podeu practicar esport sense gastar ni un cèntim, però heu de començar a menjar des del petit, és a dir, limitar-vos al mínim (negació de fregits, farines, aliments grassos) i assegureu-vos de beure tanta aigua com sigui possible..
Per tant, hi ha certes regles de carrera per a principiants. En primer lloc, cal córrer lentament. No us heu d’afanyar com si un maniàtic us perseguís, perquè això és extremadament cansat i la persona perd la seva posició molt més ràpidament. És a dir, si es trota, es pot córrer el doble de la distància que es pot córrer de cap. Amb una carrera lleugera, es forma una base necessària per a tots els atletes.
El següent pas és el temps. Al principi, serà molt difícil córrer una distància llarga. No us tortureu. Un principiant comença a partir de 5 minuts i arriba a un temps de més de 40 minuts, ja que és després de 40 minuts d’activitat física que el cos inicia els processos biològics de la crema de greixos.
I l’últim punt és el nombre d’entrenaments per setmana. Per aconseguir el millor resultat, cal córrer 4 vegades a la setmana, deixant 3 dies per recuperar la força del cos. En un descans de 3 dies, és millor sacsejar la premsa, fer estiraments, anar a la piscina.
Ara alguns consells. Els metges no recomanen córrer amb auriculars, ja que hi ha distracció de la respiració i el pols. I en general, mentre es corre, poden néixer idees brillants al cap, ja que es tracta d’una mena de meditació i la música només confon els pensaments. Però, per a molts, la música ajuda a mantenir el ritme i l’energia de la pròpia carrera. A més, no córrer immediatament després de dinar, ja que en lloc de gaudir-ne només es reben molèsties. I l’acció obligatòria abans de córrer és un escalfament que us ajudarà a preparar tots els músculs per a l’activitat física. I escalfar els músculs evitarà el dolor després de l’entrenament.
Per tant, els que fan servir excuses eternes són simplement mandrosos, perquè practicar esport no sempre requereix grans costos financers i una gran pèrdua de temps. El desig principal.
