Després d’haver lluitat per les lliures extres durant molt de temps i haver aconseguit el resultat desitjat, és important conservar-lo durant molt de temps. No cal comptar les calories ni limitar-se durant tota aquesta vida.
Instruccions
Pas 1
Comenceu el dia amb un got d’aigua neta. Això iniciarà els processos de treball al cos. A continuació, assegureu-vos d’esmorzar. Segons les estadístiques, el 80% de les persones amb sobrepès descuiden el menjar del matí en favor d’un àpat abundant. Per esmorzar, el millor és menjar ous remenats amb verdures, mató, cereals i fruites. Els entrepans i dolços habituals no podran proporcionar al cos una càrrega d’energia suficient, després d’un parell d’hores voldreu tornar a menjar.
Pas 2
Es recomana començar el dinar amb una porció d'amanida de verdures. Això estimula la digestió i apaga la sensació de fam, per la qual cosa es corre el risc de menjar més del que el seu cos necessita. Podeu utilitzar qualsevol verdura fresca per a l’amanida i podeu fer servir oli d’oliva, crema agra baixa en greixos, suc de llimona o vinagre de sidra de poma. No tingueu por d’afegir espècies calentes als vostres aliments, ja que acceleren el metabolisme.
Pas 3
Per a un metabolisme adequat, heu de beure 2 litres d’aigua al dia, aproximadament igual a 8 gots. Les sopes i els sucs no es compten. El te verd té bones propietats netejadores. Incorporeu-lo a la vostra dieta diària.
Pas 4
El sopar no pot ser més tard de 3,5 hores abans d’anar a dormir. Si teniu gana entre àpats, utilitzeu barres de fruita, iogurt o granola com a berenar. Per a un entrepà, opteu per pa de cereals o pa cruixent especial.
Pas 5
Poques persones aconsegueixen seguir una dieta saludable dia rere dia. No us recrimineu per prendre una pizza agradable o una llesca de pastís abans d’anar a dormir. Per calmar la consciència, podeu organitzar un dia de dejuni en pomes, cogombres, kefir o blat sarraí. Tingueu en compte que aquesta descàrrega no es pot dur a terme més de 2 vegades a la setmana.
Pas 6
Menjar bé no és suficient per mantenir una figura prima. Si no teniu temps ni diners per anar regularment al gimnàs, substituïu els vostres entrenaments per una caminada regular a l’aire lliure o amb bicicleta. Una visita a un bany o sauna cada una o dues setmanes ajuda a eliminar les toxines i l’excés de líquid del cos. A més, els científics han demostrat que la falta de son alenteix els processos metabòlics del cos, cosa que condueix a l'acumulació de quilos de més. Un adult ha de dormir almenys 8 hores al dia.
Pas 7
Mantenir l’esveltesa durant molts anys no és tan difícil com sembla a primera vista. Recordeu una norma senzilla: el menjar no ha de ser una font de plaer ni una ajuda per fer front a l’estrès. Això és només una "recàrrega" del cos.
