Se sap que l’aire és necessari per al cos humà, tots els seus òrgans i cèl·lules. Hi ha diverses tècniques de respiració que ajuden el cos a saturar la quantitat necessària d’oxigen, a més, aquestes tècniques milloren la parla d’una persona, ajuden a fer front a l’estrès i s’utilitzen en el tractament de malalties.
Tècniques de respiració reparadora. Aquests exercicis són adequats per a esportistes, persones que, per exemple, senten falta d'alè quan aixequen o corren ràpid. Per realitzar l'exercici, és necessari que els braços estiguin alçats i que les cames estiguin separades de l'amplada de les espatlles, i després cal respirar profundament pel nas, baixar les mans i cridar amb força qualsevol paraula. Una altra tècnica: la posició continua sent la mateixa, però quan exhala amb les mans, dibuixa una bola gran.
S’utilitzen tècniques de respiració correctes per curar el cos, aprimar-se i tractar determinades malalties. Per realitzar la tècnica, l’aire s’inhala profundament pel nas, mentre que la respiració s’ha de fer amb l’estómac i no amb el pit. Exhaleu aire per una escletxa estreta a la boca. Al final, és necessari fer almenys tres exhalacions curtes per poder expulsar tot l’aire dels pulmons. Una altra tècnica: es fa una respiració molt profunda de manera que hi hagi una sensació de desbordament d’aire, després es respira durant 30 segons i després es fa una espiració profunda i prolongada.
Tècniques de respiració diafragmàtica. Aquesta gimnàstica és útil per a persones insegures, sovint nervioses, ansioses i propenses a l’estrès. Les tècniques us poden ajudar a relaxar-vos i alleujar l’ansietat. Per tal que l’exercici es realitzi correctament, cal preparar-se una mica: obriu les finestres de l’habitació, tot assegurant el flux d’aire, poseu-vos roba lliure i que no entorpeixi el moviment. Exercici: cal estirar-se d’esquena sobre un terra dur, lentament, sense presses, treure aire pel nas i omplir l’estómac i, a continuació, exhalar lentament l’aire, buidant completament els pulmons. Després d’aquesta gimnàstica, hi ha un petit mareig: es tracta d’un estat normal del cos, per tant, després de fer els exercicis, hauríeu d’estirar-vos una estona.
Tècniques de parla. Aquestes tècniques són especialment útils per a nens petits. Ensenyen a pronunciar completament les paraules, a prendre el seu temps, a controlar el volum, etc. A més, la gimnàstica de parla és adequada per a aquells que tenen problemes de dicció. Totes les tècniques es poden dur a terme de manera lúdica. El primer exercici: es tira una bola petita de cotó i s’intenta bufar-la, per exemple, en una porta improvisada feta de daus infantils. El segon exercici: es posen objectes de diferents pesos sobre la taula, que s’han de bufar al terra. Tercer exercici: inflar globus o joguines.
