La gimnàstica respiratòria ajuda a saturar el cos amb oxigen, cosa que millora significativament el funcionament de tots els òrgans. El metabolisme s’accelera i l’excés de líquid, així com les toxines acumulades, comencen a sortir més ràpidament.
Quan es fan exercicis de respiració, hi ha un efecte secundari com la disminució de la gana. Aquest és el primer pas, encara que tímid, però petit en el camí cap a una figura ideal. I si tenim en compte el fet que es recomana realitzar aquests exercicis tres vegades al dia, la quantitat d'aliments consumits en cada àpat es reduirà significativament.
La gimnàstica respiratòria té una sèrie de contraindicacions. Les persones amb malalties pulmonars, refredats, febre, problemes d’esquena i debilitat general valen evitar l’exercici.
Els exercicis de gimnàstica respiratòria tenen diversos nivells de dificultat. Per a aquells que tot just comencen a dominar aquesta tècnica, es recomana començar amb opcions simples, complicant gradualment l'entrenament. El millor és practicar a l’aire lliure o en una zona ben ventilada. Tots els exercicis s’han de fer lentament, inhalant profundament, mentre es treballa amb l’estómac i el pit.
El primer exercici adequat per a principiants s’ha de fer de la següent manera. Poseu-vos drets, els braços tranquil·lament al llarg del cos, les cames lleugerament separades. Respireu profundament, compteu mentalment fins a 4 i, a continuació, mantingueu la respiració durant 4 recomptes i expireu durant 4. Repetiu l’exercici 10-15 vegades. En aquest cas, és necessari controlar el treball dels músculs abdominals. Han d’estar implicats.
Per al següent exercici, la postura original no canvia. Ara cal estirar l’estómac tant com sigui possible i respirar profundament. A continuació, tanqueu els llavis amb força i sacudida, fent esforços, feu petites exhalacions. En aquest cas, els músculs abdominals han de treballar constantment: esforçar-se i relaxar-se. Realitzeu l'exercici cada dia almenys 10-15 vegades.
Necessitareu una cadira per al tercer exercici. Cal seure-hi, mentre l’esquena estigui recta, els peus a terra i els genolls formin un angle de 90 graus. A continuació, cal respirar i sortir, però treballant només amb l’estómac, esforçant i relaxant constantment la premsa. Val la pena començar amb 5-10 repeticions, augmentant gradualment fins a 30 vegades.
Ara cal seure a terra. Acuéstese sobre l'esquena, doblegueu les cames als genolls, amb els peus ben pressionats a la superfície del terra. Col·loqueu el palmell de la mà dreta a l’estómac i el palmell esquerre al pit. Inhalant, cal prémer lleugerament sobre l'estómac i l'expiració sobre el pit. Repetiu l’exercici 8-10 vegades.
Un cop fets tots els exercicis, heu de posar-vos drets, respirar lentament i alçar les mans. Exhale: abaixeu les mans. Aquesta serà una mena d’enganx post-entrenament.
Amb l’exercici diari d’exercicis de respiració, es poden veure els primers resultats en un mes.
Els exercicis anteriors són el que heu d’aprendre abans de res per a les persones que volen aprimar-se amb l’ajut d’exercicis de respiració. A mesura que el cos s’acostuma a entrenar, es recomana afegir nous exercicis al complex. I també supervisar la nutrició. Si mengeu aliments saludables, el procés de pèrdua de pes anirà més ràpid, el cos estrenyrà i adquirirà les corbes desitjades.
