La crema de greixos corporals es deu a diversos factors. Si apreneu a influir-hi, podeu accelerar significativament aquest procés i fer que la vostra figura sigui atractiva molt més ràpid.
Instruccions
Pas 1
No feu mai exercici amb l’estómac buit. La manca d’esmorzar alenteix els processos metabòlics naturals. Si no teniu un aperitiu unes hores abans de l’entrenament, el vostre cos simplement no estarà preparat per cremar greixos fins a l’hora de dinar. A més, tens molta gana, cosa que et pot portar a menjar en excés.
Pas 2
Beu un got de llet o un petit entrepà de formatge baix en greixos dues hores abans de l’entrenament. Practicaràs amb més intensitat. Això significa que es perdrà més greix durant l'entrenament. Observeu exactament l’interval de temps especificat.
Pas 3
Apreneu a respirar per ajudar a regular la freqüència cardíaca. Inspireu aire pel nas i exhaleu per la boca. Amb aquest mètode de respiració, el cos rebrà més oxigen i la crema de greixos es produirà molt més ràpidament.
Pas 4
Alterneu conjunts d’exercicis que obliguen a treballar diferents grups musculars. El cos, a mesura que està entrenat, gasta cada vegada menys esforç realitzant els exercicis treballats. Canviar-los obligarà els músculs menys entrenats a treballar més, cosa que assegurarà la combustió accelerada de greixos.
Pas 5
Feu exercicis de força abans de l'estirament final dels músculs, perquè durant aquest període d'entrenament, els processos químics tenen lloc a la màxima velocitat. Recordeu, guanyar massa muscular és una de les maneres més efectives de cremar greixos. Un quilogram de massa muscular adquirida requereix deu vegades la despesa energètica en comparació amb el teixit adipós. Per a un entrenament d’aquest tipus, són adequats els pesos normals que pesen fins a 3 quilograms.
Pas 6
Menja fraccionadament. Menja petites quantitats d’aliments cada quatre hores. No sentireu gana, reduïu el pes sense problemes i assegureu el màxim nivell de crema de greixos. Beu molta aigua o te verd. Mengeu lactis, proteïnes i cítrics baixos en greixos.
Pas 7
Elimineu l'alcohol de la vostra dieta. Recordeu que totes les begudes alcohòliques contribueixen a l’acumulació de greixos i alteren el metabolisme.
