Una figura bella i esvelta és el desig de moltes noies. Podeu treure centímetres addicionals seguint regles i pautes senzilles. El principal factor al qual cal prestar especial atenció és una alimentació adequada i equilibrada.
Instruccions
Pas 1
Per eliminar polzades addicionals sense perjudicar la salut, oblideu-vos de diverses píndoles dietètiques i dietes estrictes. Un cop aconseguit un resultat instantani, també corre el risc de tornar ràpidament a les formes anteriors. Tingueu cura del menú correcte i equilibrat.
Pas 2
Intenteu menjar menjars petits de 5 a 6 vegades al dia. Al mateix temps, en sortir de la taula, hauríeu de sentir una lleugera sensació de fam. Coma més aliments rics en calories abans de les 12 del migdia, durant aquest període el cos és capaç de processar-lo completament.
Pas 3
Eviteu menjar fregits, grassos i fumats. Això inclou l'eliminació de maionesa i crema de llet. Quan prepareu amanides, feu servir salses lleugeres casolanes o oli vegetal (oliva) com a guarniment.
Pas 4
Superviseu atentament el consum de productes fariners. No mengeu boletes ni pasta amb pa. Permeteu-vos un rotllo per esmorzar, però no per sopar.
Pas 5
Incloeu més verdures, verdures i carns magres o peix al menú del sopar. Al mateix temps, renuncieu al plat i les postres. Preferiu el te verd sense sucre ni suc com a beguda.
Pas 6
No us oblideu de l’activitat física. Això no vol dir que hagi d’anar als gimnasos durant tot el dia. Trieu el vostre camí cap a l’excel·lència. És possible que trobeu classes de ioga, natació a la piscina o passejades a l’aire lliure. Amb el pas del temps, el vostre cos s’acostumarà a l’activitat física. A continuació, podeu diversificar-los i augmentar-los.
Pas 7
Recordeu que haureu de comprometre tots els grups musculars quan feu exercici. Per tant, el procés de pèrdua de pes serà harmoniós i uniforme.
Pas 8
Per eliminar centímetres addicionals i no perjudicar la salut, consulteu un especialista. Un nutricionista experimentat, després d’haver estudiat l’estat del vostre cos, us seleccionarà un menú individual. També us indicarà el complex necessari de vitamines que compensarà la manca de nutrients.
