Al món, al voltant d’un milió de persones participen activament en la pràctica del trotar cada dia. Alguns ho fan per aprimar-se, d’altres per motius de salut i d’altres només per relaxar-se.
Necessari
- -Desport esportiu
- -sneakers
- -Jugador
- -Temps lliure al matí o al vespre
Instruccions
Pas 1
Córrer augmenta significativament la vostra vida útil. Trotar només una hora a la setmana pot afegir un any a la vostra vida, segons un estudi recent a Dinamarca. El sistema cardiovascular funciona de manera més eficient, la respiració s’equilibra i tots els processos del cos comencen a funcionar de manera equilibrada.
Pas 2
Es perd una gran quantitat de substàncies innecessàries. La persona està perdent pes significativament. Juntament amb la suor, surten substàncies nocives i líquids acumulats al cos. Si corre tres hores a la setmana, és més probable que perdi més de 3 quilos en un mes.
Pas 3
Es milloren les capacitats mentals. Córrer i fer exercici similar fa que el cervell alliberi endorfines, productes químics que creen sensacions de satisfacció i benestar positiu. Trotar regularment augmenta significativament la vostra confiança en vosaltres mateixos. Trotar pot alleujar l’estrès i la depressió a llarg termini.
Pas 4
Trotar té un efecte positiu en diversos aspectes del vostre estat d’ànim físic i mental. Mentre corre, una persona descansa completament, gaudeix de la natura que l’envolta, el seu cervell funciona de manera més activa. El més important és començar a funcionar correctament. No us carregueu de seguida. El millor és començar amb una petita carrera i anar augmentant la distància progressivament.
