Els productes de cura cosmètica per si sols no faran que les natges siguin boniques, elàstiques i fermes, de manera que també és necessari fer exercici físic. En cas contrari, els músculs es tornen flassos i caiguts amb l'edat.
Instruccions
Pas 1
Dieta La dieta ha de ser completa, equilibrada i variada. No mengeu en excés ni mengeu després de les 6 de la tarda, feu la vostra dieta de manera que la majoria siguin verdures fresques, herbes i fruites.
Pas 2
Productes cosmètics Els gels, màscares, embolcalls i cremes especials per a l’elasticitat de la pell seran un mètode addicional per adquirir formes elàstiques.
Pas 3
Feu exercici esportiu d'acord amb el vostre nivell de forma física, començant pel nombre més baix de repeticions i afegint una càrrega de 3-5 sessions després d'un parell de dies.
Pas 4
Inclinant el cos cap endavant amb l'estirament del dit. Inclina't a la cama esquerra per mantenir l'equilibri, apunta la mà esquerra cap al costat o col·loca-la a la cintura. Inclineu-vos lentament cap al terra fins que el toqueu amb els dits de la mà dreta, mentre simultàniament amb la inclinació del cos, estireu la cama dreta i estireu el dit cap amunt. Després, rectifiqueu-vos també lentament. Realitzeu la tasca en cada cama 10 vegades en tres sèries.
Pas 5
Saltar sobre una caixa Col·loqueu el respatller de la cadira contra la paret i col·loqueu les mans a la vora de la cadira amb els peus units. De peu en un angle còmode, col·loqueu una caixa al costat del peu dret i salteu-la per sobre d’un costat a l’altre 10 vegades en dos o tres enfocaments. La tasca es pot complicar si l’alçada de l’objecte augmenta al cap d’un temps.
Pas 6
Saltar en posició propensa Preneu una posició propensa, com per les flexions, sense doblar els colzes, porteu la cama esquerra al pit (tant com sigui possible) i canvieu bruscament les cames, com si saltés. L'exercici està dissenyat per a cada cama 10 vegades en 2 sèries.
Pas 7
Vaixell Estirau-vos a l'estómac amb els braços i les cames estirats amb una corda, mireu cap endavant, exhalant, arc com un vaixell, aixecant els braços i les cames cap amunt. Mantingueu-ho durant un parell de segons en aquesta posició i després relaxeu-vos. Feu l’exercici 10 vegades en 2 sèries.
