Les natges fermes i arrodonides semblen molt apetitoses. I l’elecció de la roba es fa molt més fàcil quan no cal defugir els articles d’armari ajustats o massa fluixos. En pantalons, pantalons curts, vestits i faldilles ajustats o fluixos, la part inferior del cos ferma i tonificada es veurà atractiva. Però, per estar orgullós de les natges, primer hauràs de treballar-hi.
Instruccions
Pas 1
Exercicis
Per fer que el seu darrere estigui ferm, feu un conjunt d’exercicis especials per a aquesta part del cos cada dia. Inclou:
- exercicis a l’estil “plie”, que són okupes amb els genolls girats cap als costats;
- Exercicis a la gatzoneta de diverses profunditats amb l'estirament dels malucs (imagineu que esteu intentant seure amb la vora de les natges a la vora del seient d'una cadira);
- exercicis-llança cap endavant, cap enrere, cap als costats. Es fan així: mentre estàs a la gatzoneta, llença una cama cap endavant com si estiguessis fent un pas. També es realitzen estocades d’esquena, però es fa un pas enrere, amb estocades cap al costat mentre s’acobla, amb la cama cap a un costat;
- exercicis amb la cama cap enrere des de la posició dempeus o a quatre potes.
Cadascun dels exercicis ha de tenir almenys 15 repeticions i 3 aproximacions. El nombre d’entrenaments per setmana és, com a mínim, de tres. Si els glutis són plans i els músculs creixen malament, s’hauria d’augmentar el nombre d’entrenaments a la setmana.
Si feu exercici al gimnàs, busqueu un stepper, un aeròbic de pas i un entrenador el·líptic. És millor deixar la cinta de córrer i la bicicleta d’exercici fins a moments millors.
Pas 2
Massatge
El massatge anticel·lulític, mel, al buit és una bona eina per corregir el volum de les natges, desfer-se de la cel·lulitis, fer que el darrere en forma i elàstic. La majoria dels tractaments de massatge es fan al saló, però alguns es poden fer a casa. Per exemple, compreu llaunes de goma per fer massatges al buit a la farmàcia i treballeu a les zones de les natges diàriament, sense oblidar lubricar prèviament la pell amb oli de massatge.
Pas 3
Embolcalls
Diversos embolcalls també donen un bon efecte. Permeten desfer-se de la cel·lulitis, fer la pell de les natges ferma, elàstica i reduir el volum. Podeu realitzar embolcalls tant al saló com a casa.
Proveu un embolcall de mel. Apliqueu una fina capa de mel líquida barrejada amb 5 gotes d’oli essencial d’aranja a la pell de les natges, embolcalleu aquest lloc amb paper film i arrossegueu-vos sota la manta durant 60-90 minuts. Al cap d’una hora i mitja, renteu la mel.
Pas 4
Dieta
Si el volum de les cuixes no deixa espai a les fantasies eròtiques, reconsidereu la vostra dieta. Eliminar els aliments rics en carbohidrats i els aliments refinats. Substituïu els rotllets, el sucre, la pasta, el porc gras i la salsitxa per peix, verdures, carns magres i aus de corral i fruites.
