Bodyflex és un complex d’exercicis de respiració i físics dirigits a cremar activament els dipòsits de greix al cos. El seu autor és el nord-americà Greer Childers. Fins ara, bodyflex ha guanyat milers de fans a tot el món. Aquesta popularitat s’explica per la seva alta eficiència, facilitat d’execució i accessibilitat per a persones fins i tot molt allunyades de qualsevol esport.
Instruccions
Pas 1
L’enorme avantatge de la flexió corporal és que no requereix cap equipament esportiu, no triga molt de temps i es poden veure els primers resultats després d’una o dues setmanes d’entrenament. Podeu fer flexió corporal a qualsevol lloc sense visitar el gimnàs. Després de dominar el complex, tot l'entrenament triga entre 15 i 20 minuts, de manera que molta gent utilitza la flexió corporal com a escalfament matinal abans de començar un dia de treball.
Pas 2
La dificultat més gran en la flexió corporal és el tipus especial de respiració que s’ha de seguir durant l’exercici. El principal èmfasi aquí és la retenció prolongada de la respiració després d’una exhalació forta i una posterior inhalació activa. Com a resultat, el cos rep una dosi augmentada d’oxigen, cosa que accelera significativament la crema de greixos.
Pas 3
És bastant difícil dominar la respiració correcta a la flexió corporal pel vostre compte i, amb qualsevol error en la seva implementació, serà impossible obtenir resultats positius de tot el complex. Per tant, l’aprenentatge de la tècnica de respiració s’ha de dedicar a un temps separat fins i tot abans de començar les classes. Avui hi ha molta literatura sobre la tècnica de flexió corporal, però és millor dominar la tècnica de la respiració no a partir de llibres, sinó a partir de vídeos realitzats per instructors professionals. És encara millor si teniu l’oportunitat d’assistir a diverses classes al gimnàs i aprendre a respirar correctament sota la guia d’un entrenador experimentat.
Pas 4
Els exercicis de flexió corporal triguen una mica a causa del poc nombre de repeticions. En particular, es realitzen tres exercicis d’escalfament cinc vegades cadascun i els principals exercicis del complex només es realitzen tres vegades. No cal augmentar-ne el nombre, això no afectarà la velocitat d’aconseguir resultats, però pot causar danys al cos. Però és important prestar atenció a la qualitat del complex. Cada exercici s’ha de fer amb plena dedicació, aconseguint la màxima tensió muscular.
Pas 5
Cal realitzar el complex bodyflex amb l’estómac buit, no abans de dues o tres hores després de menjar. Es fa millor al matí, just després de dormir. Si això no és possible, la flexió corporal es pot practicar al vespre, però l'últim àpat abans de l'entrenament ha de ser molt lleuger.
