Curiosament, la pertinença a un gimnàs no és una garantia d’un cos bell i bombat. Independentment del nombre d’exercicis realitzats, és possible que el resultat no sigui del tot el que espereu. Cal seguir uns quants principis bàsics per construir músculs al gimnàs i assolir l’objectiu principal: un cos bonic i ben bombat.
Necessari
subscripció al gimnàs
Instruccions
Pas 1
Primer de tot, dividiu els grups musculars en els que treballareu en un dia. Depenent de les característiques personals, els lligaments poden ser molt diversos, només hi ha una regla: no es treballin mai dos grans grups musculars en un dia, en cas contrari es pot entrenar massa.
Pas 2
Programa la teva setmana d’entrenament. Hauríeu d’entrenar un lligament de músculs cada dia. L’horari òptim per a principiants és un horari en què s’entrenen dia rere dia per tenir prou temps per recuperar-se i fer créixer els músculs.
Pas 3
Combineu exercicis amb màquines amb peses. Els exercicis amb peses i peses fets correctament posaran més tensió en els músculs i un creixement més ràpid, mentre que les màquines per fer exercici poden ser una bona manera de reforçar els vostres guanys.
Pas 4
Utilitzeu cintes de córrer i bicicletes per treure el màxim profit de la pèrdua de greix. Combinats amb exercicis de resistència, les cintes de córrer i les bicicletes físiques donen molt bons resultats.
