El parkour és un sistema d’habilitats que permet controlar el cos, que pot ser útil per a una persona en qualsevol moment. La idea principal darrere del parkour és que no hi ha límits físics, només hi ha obstacles que cal superar. Parkour no implica l’ús de cap dispositiu ni mitjà, sinó que permet desenvolupar habilitats conductuals en determinades situacions de la vida. Normalment, s’utilitzen teulades, arbres, parapets, parets i baranes per a l’ensenyament del parkour. Aquí és molt important desenvolupar una reacció ràpida i aprendre a avaluar instantàniament la situació actual i les vostres capacitats. Abans de dominar aquest tipus d’esport urbà, coneixeu-vos a vosaltres mateixos, creeu harmonia entre esperit i cos, avalueu les vostres capacitats i comenceu a combatre les vostres pors i mancances. Per desenvolupar les teves habilitats de moviment, prova l'atletisme, l'acrobàcia, l'escalada o la gimnàstica.
Instruccions
Pas 1
Superar la por interior i començar amb la forma física triant l’equip de parkour adequat. La sabatilla esportiva no s’ha d’esprémer ni penjar. Busqueu calçat de qualitat amb sola de goma monolítica i graons no compostos. Presteu atenció a la roba més còmoda i fluixa que no dificulti els vostres moviments.
Pas 2
Quan creieu que el vostre cos està prou entrenat per al parkour, proveu exercicis estàndard senzills. Després de dominar-los, aneu a elements més complexos. A poc a poc, estareu preparats per a les piruetes més difícils. La regla principal: no feu l’element que heu vist només una vegada. Primer, estudieu acuradament la tècnica de la seva implementació i, a continuació, comenceu a dominar-la.
Pas 3
No comenceu mai a parkour sense escalfament ni intenteu improvisar en llocs desconeguts. Estudieu primer els llocs d’entrenament amb deteniment. Tingueu en compte la força i la qualitat dels obstacles, la distància de salt, la ubicació de l'aterratge i l'entorn general. Intenteu determinar immediatament el nivell de risc i la dificultat que tindreu per a la realització d’elements en un lloc determinat.
Pas 4
Comenceu a entrenar a terra, no comenceu immediatament des d’una gran alçada sense una preparació suficient. Per tant, arrisqueu a danyar els lligaments, les articulacions i fins i tot la columna vertebral. Durant l’entrenament, intenteu no sobrecarregar el cos, ja que la fatiga provoca lesions. Si teniu por de fer algun element, encara no esteu preparat per fer-ho. Només després de superar la por, comenceu a dominar la tècnica de l’exercici.
Pas 5
Entrena i perfecciona el teu nivell dominant elements similars que et generin dubtes, en llocs més segurs i en variacions més simplificades. Quan entreneu, tingueu en compte les condicions meteorològiques. Els factors desfavorables per al parkour són: brutícia, calor i humitat. Durant la pràctica del parkour, el cos està sotmès a molta activitat física, de manera que és molt important una alimentació adequada. Si no és prou equilibrat, el cos està exposat a molta tensió, cosa que afecta negativament l’eficàcia de l’entrenament. Si teniu algun problema de salut, com ara lesions adquirides o congènites, que limiten la mobilitat articular, malalties del cor, diabetis, problemes d’esquena, etc., consulteu el vostre metge abans de començar a aprendre parkour.
