Les idees d’estil de vida saludable són cada vegada més populars a tot el món. La gent moderna ho sap des de fa molt de temps: si no us dediqueu a fer esport, vol dir que no esteu en tren. Si van començar a aparèixer centímetres addicionals als costats i la mida de la roba va augmentar de sobte en un, llavors és hora de reunir-vos i començar a actuar. Com posar-se en forma fent esport a casa? Uns quants secrets.
Avui en dia estan en voga els sistemes extrems de pèrdua de pes i activitat, que de fet no tenen beneficis per a la salut i són un infern viu.
Els corredors de marató amb cintes de córrer, esgotats per la fatiga als gimnasos i que treuen pesades peses fins a l’entumiment i la pèrdua de freqüència cardíaca, de vegades sembla que és exactament la forma física “correcta” i “màxima intensa”.
Però el que convé a una persona no és en absolut una alegria per a l’altra. Sí, i no és bo. Per mantenir els músculs en bona forma i anar posant el cos en forma, cal que us dediqueu una mica d’activitat física. El grau de dificultat i intensitat de la càrrega és individual per a tothom.
Els entrenadors experimentats diuen que el principal indicador de si el vostre cos pot participar en una activitat física determinada és el que en sentiu al moment. Si creus que t'agrada fer-ho, ho faràs sense cap problema en un any.
Observa’t, què t’agrada fer? També podeu gaudir ballant davant del televisor amb un canal de música. No està malament: tant activitat física com càrrega d’emocions. O potser us agrada passejar per la casa amb un raspall de pols? Excel · lent! Mata dos ocells amb una pedra: obre les finestres, deixa passar aire fresc i, donant voltes, neteja la casa almenys tot el dia.
No feu cas als ascensors i baixeu i pugeu per les escales. Baixeu una mica d’hora per treballar per baixar de l’autobús dues parades abans i passegeu.
Feu-vos una promesa de fer exercici al matí o córrer amb el vostre gos al jardí; no l’ajorneu. Comenceu amb 5 minuts i afegiu 1 a 2 minuts d’exercici a casa cada dia.
Sovint la gent s’equivoca creient que el més important és l’èxit, la carrera, el reconeixement i un salari digne. El més important de la vida de tots és el seu estat de salut.
