Després de l’embaràs, es poden notar grans canvis en moltes coses, especialment a la pell. Potser va ser ella qui va patir més. L'augment de pes durant l'embaràs fa que la pell de l'abdomen, la cintura i la part superior dels braços caigui. Es necessitarà molt de temps i paciència per eliminar aquests defectes. Tot depèn de factors com els gens, l'estructura de la pell i la quantitat de pes guanyada durant l'embaràs.
Instruccions
Pas 1
Perdre pes lentament
La pèrdua de pes és el millor que podeu fer per la vostra pell. Però s’ha de deixar anar lentament per donar a la pell més temps per recuperar la seva elasticitat. A més, la pèrdua ràpida de pes afectarà negativament els músculs i això provocarà una pell encara més caiguda. No heu de perdre més de 0,5-1 quilograms per setmana.
Pas 2
Exercici regular
Tot i que el cos encara està debilitat després del part, podeu començar a fer exercicis senzills com passejar per la vostra zona o algunes postures simples de ioga i posades a la gatzoneta.
Quan el vostre metge doni llum verda a la vostra salut, podeu centrar-vos en l'entrenament de força. Trieu exercicis dirigits directament als músculs abdominals. Si no podeu anar al gimnàs, intenteu trobar temps per córrer o anar amb bicicleta, nedar o ballar.
Pas 3
Automassatge
Feu un massatge diari amb oli nutritiu per millorar la circulació sanguínia. Una bona circulació contribueix a la fermesa de la pell. Per obtenir els millors resultats, feu un massatge abans de banyar-vos.
Apliqueu oli d’oliva o coco calent directament a la pell. També podeu barrejar unes gotes d’oli de menta o espígol en dues cullerades d’oli d’ametlla i utilitzar aquesta barreja per fer massatges a la pell. L’oli d’ametlles s’utilitza per reduir les estries. Utilitzeu qualsevol d'aquests remeis 1 a 2 vegades al dia durant diverses setmanes.
Pas 4
Àloe vera
L’àcid màlic que es troba a l’àloe vera ajuda a millorar l’elasticitat de la pell. A més, l’àloe vera és ideal per hidratar-lo.
Extraieu el gel de les fulles d’àloe vera i
aplicar-lo a la pell afectada. Deixeu-ho actuar durant 15-20 minuts. Després, renteu-lo amb aigua tèbia. Feu aquest procediment un cop al dia.
Pas 5
La lactància materna
La llet materna és una font nutritiva saludable per al vostre nadó. Al mateix temps, la lactància materna ajuda a cremar l’excés de calories, ajudant a perdre l’excés de pes.
Pas 6
Exfolia’t un cop per setmana
El peeling estimula la producció de col·lagen i millora l’elasticitat de la pell. També augmenta la circulació sanguínia i afavoreix la regeneració de noves cèl·lules sanes de la pell.
Pas 7
Menja més proteïnes
Per ajustar la pell, cal centrar-se en l’enfortiment dels músculs. Menjar una dieta saludable us ajudarà a construir músculs. La quantitat de proteïna que heu de menjar depèn de molts factors, com ara la quantitat d’exercici que realitzeu, així com la vostra alçada i pes. És possible que també necessiteu més proteïna si esteu lactant. Consulteu amb el vostre metge quanta proteïna hauríeu de consumir. Les bones fonts de proteïna són els llegums, la col, els ous, el peix, el pollastre i el tofu.
Pas 8
Feu una dieta saludable
Si la pell rep regularment els nutrients que necessita per mantenir la seva elasticitat, començarà a notar que la pell solta desapareix. Menja aliments rics en antioxidants, vitamines E i A i àcids grassos omega-3, que ajuden a restaurar ràpidament la pell i a mantenir-ne l’elasticitat.
Pas 9
Beu més aigua
L’aigua com a elixir corporal ajuda a hidratar la pell i la fa més ferma.
A més, l’aigua ajuda el cos a cremar calories. Beu aigua de llimona i mengeu fruites i verdures riques en aigua.
