Després de donar a llum, moltes dones, a més dels goigs indubtables de la maternitat, també reben disgust, una panxa que sobresurt, que pot ser molt difícil d’eliminar. Les nostres àvies i mares van considerar que això era un pagament natural per l’aparició d’un bebè a la família. Però, és realment així? Podeu desfer-vos de la panxa, el més important és fer-ho bé.
És necessari
- - cèrcol de massatge gimnàstic;
- - miostimulants;
- - roba interior adient i correctora;
- - Cremes nutritives per al cos;
- - massatgistes;
- - embenat postpart;
- - practicar bicicleta o bicicleta.
Instruccions
Pas 1
Durant l’embaràs s’acumula una capa de greix al cos de la dona. Aquesta capa és especialment gran a la zona de l’abdomen i les cuixes. Així, la natura emmagatzema nutrients perquè una dona pugui portar un fill fins i tot en el moment amb més gana. És aquest greix el que s’enfila tan lleig.
A més de la capa de greix acumulada durant l’embaràs, hi ha un fort estirament dels músculs i de la pell. Aquests són els tres problemes principals que s’han d’abordar de manera integral.
Pas 2
Els metges recomanen fer exercicis abdominals 6 setmanes després del part. Després d’una cesària, haurien de passar 2-3 mesos. No importa com fos el vostre naixement, abans de començar a tractar amb una panxa abultada, consulteu el vostre metge. Tingueu en compte que si no heu practicat esport amb regularitat abans del part, després del part, les càrregues pesades estan contraindicades per a vosaltres. Trieu els exercicis més senzills per als abdominals, com ara aixecaments de cama supina o abdominals.
Pas 3
Intenta mantenir els abdominals en bona forma en tot moment. No us relaxeu durant tot el dia. Al principi, haureu de controlar-vos cada minut, però a poc a poc es convertirà en un hàbit. Si això és difícil per a vosaltres, poden sortir al servei diversos productes dissenyats per mantenir els músculs abdominals tensats constantment. Es tracta d’un embenatge postpart, miostimuladors electrònics, roba interior especial per aprimar.
Pas 4
El cardio és una ajuda indispensable en la lluita contra el greix postpart. La forma més senzilla d’entrenament cardiovascular és trotar. Tot i això, no totes les dones poden anar a trotar després de donar a llum. El fet és que l’activitat laboral fa mal als músculs pèlvics. A causa d'això, l'orina fuita durant les càrregues de xoc mentre s'està executant. Per descomptat, això és desagradable. Amb el pas del temps, els músculs tornaran al seu estat normal, però per no perdre el temps, substituïu el trotar per exercicis en bicicleta fixa.
Pas 5
La forma natural de perdre greixos és mitjançant la dieta. Però durant la lactància materna no es recomana cap dieta, la millor solució és comptar les calories consumides. Tingueu en compte que la lactància materna consumeix una mitjana de 500 calories més del normal. Alleteu amb més freqüència i no feu un ús excessiu de bescuits i galetes. L’excés de pes desapareixerà per si mateix, inclosa la zona de la cintura.
Pas 6
Un invent molt útil per perdre pes a les mares és un cèrcol gimnàstic. La indústria produeix models ponderats especials, amb coixinets de massatge incorporats i un comptador de calories. El cèrcol amagat darrere de la porta és gairebé invisible a l'habitació. Podeu girar el cèrcol completament en silenci, cosa que és molt important quan hi ha un nen petit a la casa i, finalment, gràcies al cèrcol, no només recuperareu la cintura fina, sinó que també estrenireu significativament la pell flàccida de l’abdomen.
Pas 7
La part més difícil de la lluita amb el ventre és la pell estesa i solta. El greix es pot expulsar, els músculs es poden augmentar. Però si la pell s’estira massa durant l’embaràs i penja en un davantal, només us ajudarà una operació quirúrgica anomenada plastia abdominal, per tant, assegureu-vos de tenir cura de l’elasticitat de la pell abans i durant l’embaràs. Feu un massatge, apliqueu cremes corporals hidratants i tonificants, visiteu un bany rus o una sauna finlandesa; tot això us estalviarà un estirament excessiu de la pell.
Pas 8
Si la pell del ventre després de l’embaràs simplement ha perdut la seva elasticitat, l’automassatge diari l’ajudarà. Fregueu una crema nutritiva o una crema especial per deixar caure la pell a la pell de l’abdomen i acaricieu l’estómac, pasteu-la activament, pessigueu-la, en una paraula, assegureu-vos que la pell de l’abdomen es torna de color rosa perquè augmenti la circulació sanguínia. Això accelerarà l’ascensor de forma natural.
