La majoria de les dones somien amb tenir una figura que seria l’enveja de la dona més bella del món. Però el sexe més net no sempre té la idea correcta d’un cos ideal. Alguns volen tenir unes cames boniques per a la felicitat, altres volen aprimar-se, altres volen millorar, etc. No obstant això, per a això, només n'hi ha prou amb l'harmonia de l'ànima i el cos, amb el desig de treballar sobre un mateix. Al cap i a la fi, el cos és argila, a partir de la qual es poden modelar moltes coses. I sou un escultor que pot fer del vostre cos allò que necessita. El més important és no exagerar i no fer mandra.
Necessari
Activitat física, alimentació adequada, consulta amb especialistes
Instruccions
Pas 1
Us heu d’imaginar en un cos ideal, és a dir, dibuixar mentalment la vostra imatge. Esculpeu-vos fora del vostre propi cos, no d’un altre. Aquí no importa la mida, sinó l’aspecte dels vostres formularis. Podeu ser prim i tenir molts defectes, o ser gros i tenir formes ideals elàstiques. Per tant, procureu no perdre pes, sinó portar un estil de vida saludable. Es basa en una alimentació i exercici adequats.
Pas 2
Per aconseguir un cos perfecte, és necessària una activitat física regular. Tria les activitats que més t'interessin. La seva elecció és enorme: natació, patinatge sobre gel, esquí, entrenament en simuladors, dansa, ioga, Pilates i molt més. És important que en gaudiu.
Pas 3
No us heu de posar en programes curts d’educació física. Suposem que heu decidit posar el vostre cos en ordre per a les vacances de Cap d'Any. El vostre programa esportiu hauria de ser a llarg termini. Planifiqueu participar en el procés d’entrenament durant 2-3 mesos i la forma s’ha de mantenir al llarg de la vostra vida.
Pas 4
Es recomana visitar institucions especialitzades. En elles, les classes tenen una sèrie d’avantatges: es determinarà el nivell de la seva càrrega, s’adaptarà un programa d’entrenament individual i s’adaptarà la seva nutrició. A més, coneixeràs gent nova, tindràs interessos comuns amb ells. I en la voràgine de nous esdeveniments, no notareu com us convertireu en una persona més segura de vosaltres mateixos. Perquè les persones desenvolupades físicament tenen més èxit, són més actives i són més fàcils d’afrontar l’estrès. I, per tant, tenen un cos bell i elàstic.
Pas 5
Si no teniu l'oportunitat de visitar un gimnàs o una piscina, manteniu-vos en forma a casa. Per exemple, n’hi ha prou amb que algú camini a l’aire lliure dues hores al dia, mentre que algú ha de fer exercicis durant dues hores al dia 3 vegades a la setmana. És a dir, heu d’entendre que la selecció de l’activitat física és individual.
Pas 6
Canvieu el vostre tipus d'activitat periòdicament. Per exemple, es neda a la piscina dues vegades per setmana i es balla tres vegades. Aquesta combinació només us beneficiarà, augmentarà el període d’acostumació muscular a l’estrès. No és cap secret que el cos s’acostumi gradualment a les activitats monòtones i, posteriorment, no donen el resultat desitjat.
Pas 7
I no us creieu que hi ha dietes màgiques que us donaran una figureta de primer nivell mundial. Sense fer exercici, el vostre cos es tornarà flàccid i flou, fins i tot amb un pes de 50 kg. Simplement ajusteu la vostra dieta de la manera correcta per a la vida. La dieta consisteix en menjar bé, no evitar menjar, com molta gent pensa. Els aliments haurien d’omplir el cos amb proteïnes, greixos, hidrats de carboni, vitamines, microelements. Per mantenir el cos en plena forma.
