La por popular sobre els culturistes sense cintura us espanta i us impedeix anar al gimnàs? Els instructors dissiparan els vostres dubtes!
Les màquines per fer exercici converteixen la gent normal en músculs enormes i inflats
El mite de convertir una persona flac comuna en un enorme culturista existeix des de fa molt de temps. La realitat és que només mitjançant una alimentació adequada i un entrenament sistèmic es pot obtenir músculs enormes. La dieta habitual no us ajuda en això. I el greix no es bomba cap als músculs de cap manera. No us preocupeu, doncs, que entrar al gimnàs us convertirà en un gran culturista muscular. El creixement muscular requereix testosterona, una hormona masculina absent al cos femení. Basat en això, les representants femenines simplement no podran obtenir un cos atlètic amb músculs enormes.
L’estrès al córrer esgota les articulacions
Hi ha una idea errònia que les articulacions són les més afectades en els esports. I per evitar un gran pes a les articulacions, els esportistes s’envolten embenats al voltant dels genolls. La realitat és que, quan es fa exercici o s’executa correctament, les articulacions reben la menor tensió. Hi ha tècniques d’exercici físic, de manera que fer-les correctament evitarà lesions i malalties. L’escalfament és molt important abans de qualsevol entrenament. Córrer i saltar substituirà la marxa in situ, cosa important per als principiants. Cal escalfar bé tots els músculs perquè durant l’entrenament no es lesioni ni estiri. L'instructor mostrarà i explicarà la tècnica per realitzar l'escalfament i, a continuació, la formació bàsica per a principiants. Al final de la sessió, ha d’haver un estirament que estirarà els músculs treballats i els farà elàstics. Les sabatilles esportives amortidores són indispensables per al vostre entrenament.
Les venes als braços pateixen el "tauló"
Els principiants, que han vist prou varietat de "taulons" a Internet, solen comprovar que en realitzar aquest exercici les venes de les extremitats estan inflades. En realitat, les venes bombades són el resultat de l’acció del fluid subcutani i del greix al cos humà. Els atletes professionals en són un exemple. Quan passen de l'entrenament de força i volum a l'entrenament cardio amb una ingesta mínima d'aigua per a una pèrdua ràpida de pes, apareixen les seves venes. Si la pell és prima i seca, les venes són especialment destacades. Per descomptat, també hi ha malalties articulars. Es poden reconèixer per les venes bombades desiguals de les cames, però no als braços.
