Les persones que comencen a interessar-se pel món del fitness i l’esport solen fer les mateixes preguntes. Alguns dels populars són: "Per què es contradiuen els consells esportius?", "Com fer esport, si no és completament saludable?" i "Estic bombant?"
Què passa si em converteixo en un monstre bombat?
Aquesta pregunta és rellevant per a les persones que volen tenir un cos sa sense músculs elevats. Com es poden formar aquestes persones?
Sembla que només cal dir que aquells que no volen convertir-se en "monstres bombats" només van fer exercicis amb el seu propi pes, ja que realment no us en sortireu. Només això no serà del tot correcte, perquè la transformació en un "monstre bombat" només és possible quan es combinen tres aspectes: una predisposició genètica a un gran volum de músculs, una nutrició abundant i l'ús d'esteroides.
A la vida, poques vegades passa que una persona normal guanyi una gran quantitat de massa muscular, fins i tot si aquesta persona utilitza esteroides anabòlics i menja abundantment. Resulta que, encara que una persona s’entreni d’acord amb totes les regles dels culturistes, això no vol dir que es convertirà en un "monstre bombat".
En cas contrari, si fos fàcil construir músculs, el món estaria format principalment per persones de formació atlètica.
Per què són molts els consells esportius controvertits?
Les maneres de millorar el resultat de qualsevol entrenament físic estan ben investigades avui en dia i no han canviat durant dècades. Les contradiccions solen ser objecte de controvèrsia entre els professionals de l’esport. Els principiants no s’han d’omplir el cap amb informació tan conflictiva, ja que per a ells encara no és rellevant.
Cal recordar que al principi del vostre camí d’entrenament és incorrecte entrar en les complexitats esportives. Cal conèixer la base i és que només dos factors afecten el físic: la dieta i l’activitat física. I aquests factors s’apliquen a totes les persones.
Què fer amb problemes cardíacs?
Si una persona és incompetent amb els seus problemes cardíacs, hauria de seguir les instruccions d’un cardiòleg que tingui a veure amb els esports.
Tot i això, encara cal respectar alguns matisos. Per exemple, l’exercici massa intens, com el culturisme o el CrossFit, augmenta molt la freqüència cardíaca i la pressió arterial, de manera que s’hauria d’abandonar aquest tipus de càrregues.
Què s'ha de fer? La resposta és la següent: val la pena fer un exercici aeròbic, és a dir, una càrrega en què el pols es rastreja entre 100 i 130 pulsacions per minut. Per tal de determinar la freqüència cardíaca, alguns atletes adquireixen un pulsòmetre muntat al canell, mentre que altres es guien pel tema de la fatiga, quan senten debilitat general i desig de deixar d’exercitar-se.
