L’exercici i l’esport són els primers ajudants en el procés de lluita contra l’excés de pes i les imperfeccions corporals. Hi ha un gran nombre de simuladors diferents, però moltes dones prefereixen el pas a pas.
Com us ajuda un pas a baixar de pes?
Per tant, el pas a pas és una màquina de cardio que us ajuda a realitzar un entrenament complet, però que utilitza principalment els músculs de la part inferior del cos. El simulador ajuda a trobar un cul bell i en forma, unes cames esveltes i, a la vegada, perdre els lliures odiats.
El pas a pas efectivament crema l’excés de calories. Així, amb una intensitat mitjana d’entrenament, podeu cremar unes 450-500 calories per hora. Combinant exercici amb una dieta adequada, podeu obtenir resultats visibles amb força rapidesa.
Els experts recomanen que les persones sanes de 18 a 65 anys facin 150 minuts d’activitat aeròbica a la setmana. Pot ser un entrenament de 30 minuts, 5 dies a la setmana, i ha de tenir una intensitat moderada. Es pot practicar 3 vegades en 7 dies, amb una durada de 20 minuts. Només per donar tot el millor per a la formació haurà de "tots els 100". Per descomptat, les persones sense formació no haurien de canviar immediatament a aquest règim. Les classes al pas a pas s’han de començar amb 3-5 minuts, afegint temps cada dia.
Com triar un pas a pas per aprimar?
El criteri principal per triar un simulador serà la seva mida. Hi ha tipus de passos compactes que són excel·lents per a ús domèstic. Aquestes màquines d’exercici ocupen un mínim d’espai i es poden guardar fàcilment sota un sofà o un bressol. El ministre és ideal per a apartaments petits, quan és impossible muntar un simulador de mida completa, però voleu tenir una figura bonica.
En comprar un pas a pas per perdre pes, és important prestar atenció al desplaçament del pedal. Pot ser dependent i independent. El segon tipus d’ictus es considera més eficaç en termes de treball dels músculs de les cames. El fet és que quan el moviment d’un pedal no depèn de l’altre, el practicant té l’oportunitat de posar la seva pròpia càrrega a cada cama, i això suposa un avantatge definitiu.
La majoria dels models pas a pas estan equipats amb un monitor que mostra informació variada. Aquests poden ser programes d’entrenament, nombre de passos, nombre de calories cremades i temps d’exercici. Tot això són agradables bonificacions que motiven perfectament la persona a perdre pes. Però com menys funcions addicionals tingui un pas a pas, més barat costa. Les dones que disposen d’aquest simulador assenyalen que les funcions més necessàries són el temps d’entrenament i el nombre de passos.
I l’últim que cal prestar atenció abans de comprar un pas a pas és el fabricant. També haureu de familiaritzar-vos amb el període de garantia, la possibilitat de retornar el simulador i la seva reparació.
