Cada dia la gent de tot el món busca diferents maneres de desfer-se d’aquests quilos de més. Inicialment, es presta atenció a l’abdomen. Al mateix temps, poca gent pensa en els costats on poden quedar-se els plecs. Tot i això, no us molesteu, ja que hi ha tècniques amb les quals podeu oblidar-vos de quilos de més per sempre.
Instruccions
Pas 1
Si voleu desfer-se d’uns centímetres als costats, seguiu aquestes instruccions acuradament. Primer, oblideu-vos de la farina i dels aliments grassos. Fixeu-vos un objectiu: menjar bé amb només una mica de dolços. Menja peix magre, fruites i verdures per aconseguir l’efecte desitjat. A més, deixeu de menjar després de les 6 de la tarda.
Pas 2
Feu-vos una regla: feu determinats exercicis físics cada dia. Comenceu amb una càrrega petita inicialment, augmentant-la gradualment. Així, per exemple, parar atenció a les tirades, fer girar la premsa, etc. Afegiu una carrera matinal a aquesta llista amb el pas del temps (n'hi haurà prou amb uns quants quilòmetres). Tingueu en compte que durant l’exercici abdominal, heu d’estirar braços i cames oposats (genoll esquerre i colze dret, i viceversa) cap a l’altre. Realitzeu 30 d'aquestes "premses" al dia.
Pas 3
Presta molta atenció als teus sentiments. Un cop us adoneu que aquest exercici és divertit per a vosaltres, aneu al gimnàs o al gimnàs. Allà us encantarà ajudar-vos a elaborar un programa individual, assignar un entrenador personal, etc. Per desfer-se dels centímetres addicionals dels costats, comenceu a practicar activament amb el cèrcol. Al mateix temps, trieu petxines ponderades que aviat us retornaran la vostra bella cintura. L’hora aproximada de classe és d’uns 40 minuts al dia. A primera vista, això és molt, però podeu fer girar el cèrcol mentre mireu una pel·lícula o la vostra sèrie de televisió preferida.
Pas 4
El massatge és una manera fantàstica d’eliminar centímetres addicionals als costats. Feu-ho durant 5-10 minuts (un costat) diàriament. Per fer-ho, unteu els laterals amb oli especial, comenceu amb una lleugera acció, accelerant gradualment. D’aquesta manera, podeu escalfar molt ràpidament els dipòsits, augmentar el flux sanguini i normalitzar el metabolisme.
