En la societat moderna, generalment s’accepta que les persones que visiten el gimnàs i, encara més, per als professionals d’aquest negoci, qualsevol tipus de relaxació és destructiva. Per això, perden el seu talent i mostren resultats inferiors als que haurien de fer. Afortunadament, la sauna finlandesa no és una d’aquestes restriccions i pot ajudar a l’esportista a continuar fent exercici passiu mentre descansa.
Com ajuda una sauna finlandesa després d’un entrenament?
Cal recordar que el procediment correcte implica temperatures elevades i baixa humitat. Com pot un atleta utilitzar-ho per si mateix? Tot és extremadament senzill:
- Fa entrenaments cardiovasculars passius. Durant una estada en una habitació molt calenta i seca, els vasos d’una persona es dilaten, cosa que significa que disminueix la pressió. Com que el cos està acostumat a funcionar amb un cert ritme, segur que començarà a suportar-lo, obligant el cor a contraure's més sovint i més ràpidament per destil·lar sang a través dels vasos. Resulta que durant un procediment agradable, una persona experimenta una càrrega igual en força que caminar. Al mateix temps, l’augment del flux sanguini aporta oxigen, humitat i nutrients als teixits de manera més eficient.
- Redueix el dolor muscular. Com ja sabeu, la sauna finlandesa expandeix perfectament els porus i permet que surten productes metabòlics, excés de líquids, toxines i altres substàncies nocives que entren al cos tant des del medi extern com des dels aliments. L’àcid làctic s’excreta juntament amb ells. És una desagradable bonificació per anar al gimnàs. És el seu excés el que provoca dolor i rigidesa en els moviments.
Si l’objectiu del vostre entrenament és aprimar
Per descomptat, amb l’ajuda d’una sauna finlandesa es pot perdre un parell de quilograms en una visita. És cert que això es deu a la sudoració profusa. El greix no marxarà tan de pressa.
Al mateix temps, abans i després de visitar la sauna, cal beure aigua purificada, tisanes o només te verd perquè el cos no experimenti estrès per manca d’humitat. També s’ha de dur a terme la reposició de minerals perduts.
Com pot un atleta visitar de forma competent una sauna finlandesa?
Per evitar conseqüències desagradables, no aneu a la sauna finlandesa immediatament després de l’entrenament. Millor esperar una hora i mitja i beure poc a poc uns gots d’aigua neta. Menjar abans no val la pena. No hauríeu d’estar en una sauna finlandesa més de vint minuts. Si teniu sensacions desagradables, l’heu de deixar. Després d’aquest descans, s’hauria de reposar el volum de líquid perdut. L’ideal és que el procediment es faci millor al vespre perquè pugui anar al llit després. Per a una bona forma física, n’hi ha prou amb dues o tres visites per setmana.
La sauna finlandesa és una manera eficaç de restaurar i normalitzar el benestar de les persones actives, que les posarà en forma ràpidament després d’un esforç físic important.
