El problema de restaurar la forma sorgeix, com a regla general, per a les persones propenses a tenir sobrepès, així com per a les dones que han guanyat quilos de més durant l’embaràs. A més, la necessitat de recuperar el pes i el benestar pot aparèixer en persones que volen posar-se en forma el més aviat possible després d’una malaltia.
Instruccions
Pas 1
Haureu de començar a posar-vos en ordre amb bon humor i amb la motivació adequada. El desig de tenir el millor aspecte ha de venir des de l’interior i no relacionar-se amb treballs forts, en cas contrari haurà d’esforçar-se molt per aconseguir el resultat.
Pas 2
Per a les persones que vulguin posar-se en forma, els metges recomanen, en primer lloc, una alimentació adequada. Parleu amb el vostre terapeuta o dietista que pugui adaptar la vostra dieta a la vostra situació. També es recomana beure molta aigua durant aquest període.
Pas 3
No us esgoteu amb dietes rígides, que llegiu als diaris o a Internet. Aquests aliments poden fer més mal que bé. Cal consultar l’eficàcia i l’acceptabilitat de qualsevol dieta amb un metge.
Pas 4
Inscriu-te a un gimnàs. Avui en dia hi ha moltes opcions per fer activitat física, des d’exercicis de fisioteràpia i ioga, fins a Pilates i ball de tires. Com més es mou, millor. Si voleu fer exercici després de l’embaràs o d’una malaltia, consulteu el vostre metge. No només assessorarà sobre el millor esport, sinó que també us indicarà en quina seqüència necessiteu augmentar la càrrega.
Pas 5
L’aire fresc és indispensable per recuperar la forma. Camineu molt, alterneu la marxa lenta amb un pas ràpid, si la salut ho permet, aneu a trotar. Participa en jocs a l’aire lliure: juga a futbol amb nens o llença un pal al teu gos preferit.
Pas 6
Després de l’embaràs, no només l’alimentació adequada ajudarà a recuperar la seva forma anterior, sinó també exercicis especials per als músculs abdominals, així com cremes per eliminar les estries.
Pas 7
Somriu sovint i assegureu-vos de creure que podreu trobar la figura dels vostres somnis. No debades diuen que els pensaments humans són materials i, amb l’ajut d’un somriure i un bon humor, es pot aconseguir tot el món.
