Al món modern, la gent passa la major part del temps assegut. Això té un efecte molt negatiu sobre la salut humana. Per tant, és necessari dedicar-se a l’educació física. L’exercici és molt beneficiós per mantenir la salut, la longevitat, la bellesa i l’equilibri mental.
Gairebé tothom entén que l’educació física és molt important per a la salut, però no tothom, per certes circumstàncies, ho fa. Una persona necessita desenvolupar les seves capacitats físiques. I el principal incentiu hauria de ser el fet de mantenir i millorar la salut. Mai no és massa tard per començar a entrenar, perquè l’activitat física és beneficiosa per a persones de totes les edats, estimula l’activitat mental i millora la memòria. Això es deu al fet que l’exercici fomenta la formació de cèl·lules cerebrals (neurones). Fer exercici regularment prevé malalties del cor. Redueix el colesterol LDL, que contribueix a obstruir les artèries. Augmenta el colesterol HDL. Porta els greixos de les artèries al fetge, on es converteixen en bilis. Això es deu al fet que l'exercici augmenta la producció de certes substàncies en els músculs hepàtics que alteren el metabolisme del colesterol i l'exercici ajuda a mantenir els nivells normals de sucre en sang, que poden prevenir la diabetis. En les persones obeses, l’activitat física redueix la pressió arterial sense canviar el pes corporal. Els científics han demostrat que les persones físicament actives redueixen el risc de càncer de mama i còlon, ictus isquèmic i hemorràgic. L’exercici ajuda a mantenir la força del teixit ossi, protegint així contra el desenvolupament de l’osteoporosi. L’exercici té un efecte beneficiós sobre el metabolisme augmentant la despesa energètica. El que ajuda a una persona a desfer-se dels quilos de més i mantenir un pes corporal normal, fins i tot sense recórrer a dietes. Un estil de vida actiu pot millorar la vostra vida sexual. L’exercici millora el treball dels músculs, el sistema cardiovascular, millora el to, augmenta la resistència del cos. En els homes, es redueix el risc d’impotència i disfunció erèctil: l’esport augmenta el funcionament de les substàncies cerebrals responsables del plaer, reduint així l’aparició de símptomes de depressió. S'ha demostrat que 30 minuts d'exercici al dia són suficients per desfer-se de la depressió. L’exercici regular pot ajudar a reduir els canvis negatius durant la transició a la menopausa.
