Una reacció és una resposta adequada a factors externs (estímuls). En situacions extremes, una bona reacció us pot salvar la vida.
La reacció és necessària sobretot per a jugadors de tennis, boxejadors, porters d’hoquei i futbol. I hi ha els exercicis corresponents per entrenar la reacció. La reacció ha de ser inconscient. Una persona pot respondre a alguna acció des de fora pensant-hi bé i després prenent una decisió. Aplicant l’anomenat pensament lògic. O potser pot respondre a la màquina. En aquest cas, no hi ha pensament lògic. Un exemple de la vida: un assetjador borratxo amb intencions agressives s’afanya a una persona. Què fer? Les persones sense formació generalment poden caure en un estupor, adormit. El boxador s’aixecarà, el sambista també es posarà dret a la seva posició específica i, quan es redueixi la distància amb l’assetjador, hi haurà una resposta resolta (cop o llançament).
Fer exercici
Relaxeu-vos internament, però no us convertiu en gelatina. En el combat cos a cos, s’anomena preparació relaxada. L’entrenament autogènic ajuda a assolir aquest estat.
Es necessita un ajudant per als exercicis. L’assistent s’aixeca perquè no quedi a la vista. I d’alguna manera fa un so dur (picar de mans, colpejar la taula amb un regle). Aquesta és completament la vostra imaginació. I la persona entrenada realitza una acció determinada, segons l’esport: el velocista salta i corre a poca distància; el boxejador es posa dret. És possible complicar l'entrenament. Moveu l'objecte a un lloc predeterminat amb un so determinat. El nombre d’objectes i llocs augmenta amb l’entrenament.
L’atleta té els ulls tapats de manera que no hi hagi cap contacte visual. L’assistent toca el participant i, al seu torn, ha de realitzar alguna acció (prendre posició, saltar). Tot depèn del propòsit de la formació i de la vostra imaginació.
El company té un full de paper i el deixa anar bruscament. L’aprenent l’ha d’agafar amb dos dits. Podeu aplicar un joc de dits infantil: "Parell-Senar". A mesura que avança l’entrenament, el company ja mostra els dits, i l’aprenent ha de complementar llançant els dits a un número parell.
El més important és que definitivament heu de sintonitzar un estat de relaxació. Aquesta és una part molt important del vostre entrenament. Exercici per a la salut.
