Gràcia suau, moviments elegants, bonica marxa i la capacitat de passar rítmicament al so de la música; totes aquestes característiques es poden combinar amb el terme "plasticitat". Si el vostre cos es nega a escoltar-vos, els moviments són incòmodes i bruscs, haureu de fer la cirurgia plàstica.
Instruccions
Pas 1
Ballar és la forma més fàcil i divertida de desenvolupar la mobilitat corporal. Trieu una o diverses direccions que us siguin properes: danses modernes, llatinoamericanes, classes de plàstica per a tires, danses orientals, etc. Has de sentir emocions positives, en cas contrari l’entrenament es convertirà en un veritable turment. No és del tot necessari practicar la dansa a nivell professional: podeu canviar les vostres preferències buscant càrregues que us siguin acceptables. Perquè pugueu moure’s lliurement i amb flexibilitat a la pista de ball en poques setmanes, n’hi ha prou amb dues o tres lliçons a la setmana.
Pas 2
Qualsevol exercici d’estiraments us ajudarà a flexibilitzar el vostre cos: ioga, coreografia, etc. Estirant el cos en diverses posicions, entrenes els músculs i enforteixes les articulacions. Si no us fa mandra i practiqueu cada dos dies, al cap d’un parell de mesos podreu presumir de moviments elegants. El ioga és adequat per a aquells que no els agrada ballar: les pràctiques de respiració, juntament amb exercicis d’estirament, augmentaran la resistència del cos, enfortiran les fibres musculars i ajudaran a fer el cos elàstic, plàstic i prim.
Pas 3
La dansa del ventre és una manera fantàstica d’aprendre a moure’s amb gràcia, gràcia i flexibilitat. Aquest tipus d’activitat física no sobrecarrega les articulacions del turmell ni del canell, contribueix a la formació de corbes seductores, ajuda a dominar moviments suaus i bonics. La vostra marxa canviarà, esdevindrà més femenina i lleugera. Aquesta tècnica de ball també té un efecte curatiu, eliminant la congestió dels òrgans pèlvics.
Pas 4
Practiqueu a casa pel vostre compte si no teniu temps ni oportunitat d’anar a un estudi de dansa o un gimnàs. Prepareu un conjunt individual de diversos exercicis destinats a desenvolupar flexibilitat, estirar músculs i treballar les articulacions. Es poden tractar de flexions corporals cap als costats, cap endavant i cap enrere, estocades, moviments de rotació, estiraments dels músculs de les cames, braços, etc. Per controlar l’amplitud i la correcció de l’execució de moviments individuals, entreneu-vos davant d’un mirall: podreu avaluar l’eficàcia dels exercicis amb cada entrenament.
