La L-carnitina va ser aïllada per primera vegada pels científics russos V. S. Gulevich i R. Z. Krimberg el 1905. El 1962 es va identificar el paper fisiològic de la carnitina: transporta àcids grassos de cadena llarga als mitocondris a través de la membrana interna.
La L-carnitina és un transport per a l’oxidació de substàncies en mitocondris (estacions energètiques de les cèl·lules). Quan teniu un dèficit calòric diari, el vostre cos es veu obligat a trencar els greixos i a utilitzar-los per obtenir energia. Per transportar els greixos desglossats als mitocondris i cremar-los, s’utilitza L-carnitina, que facilita i accelera aquest procés.
Les dosis de fins a un gram, que es contenen en diversos cafès per a la pèrdua de pes i els suplements dietètics, no tindran l’efecte desitjat i, més sovint, simplement no en sentireu l’efecte. La dosi diària recomanada de L-Carnitina és de 2 a 4 grams. En esports professionals, durant la preparació per a competicions, així com a càrregues màximes, la dosi del medicament augmenta a 8-10 grams diaris. No s’ha d’oblidar que prendre L-carnitina amb l’estómac buit pot provocar trastorn dispèptic. Per a malalties del tracte gastrointestinal, no es recomana superar una dosi superior a 5 grams al dia.
La L-carnitina compleix les seves funcions en les condicions adequades (dieta, càrregues màximes, dosificació), aportant resultats tangibles en activitat física amb deficiències calòriques regulars. No és una panacea per aprimar-se i, tenint un cost força elevat, no requereix un ús obligatori. Personalment he provat L-Carnitina amb 5 grams al dia, dividint el paquet de 150 grams per mes. No vaig notar res d’especial fins que vaig deixar de prendre’l. El cas és que en aquell moment només pensava seriosament en el procés de pèrdua de pes. En conseqüència, sense experiència, no tenia ni idea de com hauria de funcionar la L-Carnitina.
Reprendre L-carnitina va permetre sentir la diferència, amb una dieta competent i un programa d’exercici físic. L'efecte es va expressar en una major resistència amb una manca regular de calories. No hi havia somnolència durant el dia. Tenint en compte que el suplement no té efectes secundaris pronunciats en dosis de fins a 5 grams, la L-carnitina pot ser un suplement durant els períodes punta i les dietes. El medicament no mostra resultats significatius a l’escala. Sembla que es pot anomenar "beguda energètica", però no com a cremador de greixos. En última instància, la L-carnitina ajuda a accelerar el transport de greixos digerits, formant energia a partir dels dipòsits de greixos.
