La marxa nòrdica és una tècnica específica de marxa que utilitza bastons especials. Gràcies als pals, s’inclouen tots els grups musculars en el treball i es redueix la pressió sobre la part baixa de l’esquena i les articulacions.
Us trobeu al carrer caminant amb pals similars amb pals d'esquí similars? La gent es veu meravellada i algú ja està pensant en aquest tipus d’esports. A més, els esportistes i els metges ja parlen dels beneficis de la marxa escandinava. Sí, la marxa nòrdica o nòrdica està guanyant un nínxol.
I els pals, com sembla a primera vista, no són pals d’esquí, sinó especials, dissenyats per caminar per terrenys difícils.
La marxa nòrdica és apta per a tothom, fins i tot per a persones amb problemes de salut. Es recomana a persones amb trastorns cardiovasculars, amb problemes del sistema múscul-esquelètic, a persones amb edats avançades. Durant aquesta caminada, molts grups musculars funcionen, les espatlles es redreixen i els pulmons treballen profundament. Els beneficis de caminar escandinaus també s’incrementen pel fet que les classes es fan a l’aire lliure, en qualsevol clima i en qualsevol zona.
El que necessiteu per a la marxa nòrdica
- Bastons especials.
- Roba fluixa pel carrer segons el temps
- Bonic i còmode! sabates. L’ideal seria una sabata per córrer.
- L’actitud d’estudiar.
Llenceu dubtes i vacil·lacions: la marxa nòrdica és un esport igual. Podeu moure’s per tot arreu: a l’estadi, per camins forestals, a la muntanya, al carrer. On us sentiu còmodes. Sola o amb persones afins.
Bastons de marxa nòrdica
Per tant, decidiu caminar. Un atribut necessari són els bastons. No substituïu per bastons d’esquí (sí, de vegades es practica), compreu bastons especials. Es venen en botigues esportives, distribuïdors oficials. Si els pals es plegen, és més fàcil ajustar-los en alçada i portar-los en transport. Presteu atenció al mànec i les corretges. El pal ha de seure còmodament a la mà, fortament atret per la mà. Compreu guants especials per a més comoditat i comoditat. Els pals estan inclinats per a herba, asfalt i gel.
Ara podeu començar a moure’s amb seguretat. Però recordeu que aquest és un esport i que primer us cal moderació. Si comenceu a un club o amb un entrenador, se us ensenyarà a moure’s, respirar, escalfar-se i refrescar-se.
