La meditació és una de les maneres de relaxar-se, calmar els nervis i distreure’s del bullici. Al cap i a la fi, com ja sabeu, totes les malalties són dels nervis. També és adequat per tenir prou seny com per submergir-se en el silenci i abstreure’s dels seus problemes.
Què cal saber
En la primera etapa, la meditació és un procés d’alliberament de la consciència de pensaments innecessaris i de desconnexió parcial del món físic. Moltes persones estudien aquest art durant anys per tal d’assolir la tranquil·litat i l’harmonia.
La preparació és molt important en aquesta matèria. Sense ella, és impossible aconseguir el resultat desitjat. Perquè res no us molesti, poseu-vos roba còmoda que no dificulti els vostres moviments i preferiblement feta de teixits naturals. Apagueu tots els electrodomèstics. Aviseu els éssers estimats per endavant perquè ningú us molesti.
No us esforceu per entrar en tràngol a la primera sessió de meditació. Per a una consciència no preparada, això és perjudicial. Cal aprendre l’art de la meditació de manera gradual. En el procés de meditació, heu de llençar tots els pensaments innecessaris del vostre cap i intentar no pensar en res. Al principi no serà fàcil, però finalment ho aconseguirà.
Respiració
Primer cal treballar amb la respiració. Durant molt de temps, dirigiu la vostra atenció cap a la seqüència d’inhalació i espiració, cap al procés respiratori. Així, us distraureu i la ment se centrarà completament en la respiració. Mentre continueu practicant, la vostra atenció s’aprofundirà.
En aquest moment, intenteu oblidar-vos de tots els problemes. Només la unitat mental us proporcionarà una tranquil·litat excepcional.
Què fer en el procés de meditació
La meditació pot durar de 15 minuts a 2 hores, segons les vostres capacitats i desitjos. Per aconseguir el resultat, tot el procés ha de passar per 4 etapes.
1. Prepara’t, ajusta la il·luminació de l’habitació. El millor és apagar la llum o encendre la llum nocturna. Un llum brillant només us distraurà. Respireu profundament i seureu tranquil·lament durant 5 minuts. Relaxeu-vos i poseu-vos en una posició que us sigui còmoda.
2. Concentreu-vos en la respiració. Intenta sentir el flux d’aire que entra i surt de manera natural. Ignoreu els sons aliens.
3. Allibera’t de tota energia negativa. Submergeix-te en el silenci. Seguiu seguint el vostre procés natural de respiració. Oblideu-vos del món que us envolta, sentiu-vos només vosaltres mateixos i la vostra energia interior.
4. Expireu i obriu lentament els ulls. No feu moviments bruscos. Seieu dos minuts més fins que els ulls s’ajusten. Després, aixeca’t lentament per no molestar l’estat de repòs.
Recordeu que no hi ha instruccions específiques per a la meditació. Aquesta pràctica pot passar de maneres completament diferents, és important trobar allò que us convé. Després d’aquest procediment, no us afanyeu a tornar al vostre negoci habitual. Permeteu-vos una tassa de te amb el vostre llibre preferit o passegeu pel parc o la plaça.
