Una dieta a la temporada d’hivern s’ha d’orientar no només a eliminar l’excés de pes, sinó també a augmentar la immunitat. Hi ha diverses maneres d’ajudar a mantenir la salut i la bellesa a l’hivern.
Dieta hivernal número 1
La durada d’aquesta dieta és de 1-2 setmanes, durant les quals es pot perdre pes entre 2 i 5 quilograms. El principal avantatge d’aquesta tècnica és que la dieta es pot compondre independentment a la vostra discreció dels productes recomanats per al consum. Al mateix temps, el seu contingut calòric diari s’ha de calcular individualment, multiplicant l’indicador de pes per 18. Cal menjar de manera fraccionada, com a mínim 5-6 vegades al dia, i el sopar no pot ser més tard de les 17.00 a les 18.00 hores.
Cal incloure en la dieta peix, carn i aus de corral, ous, bolets, soja, marisc, llet i productes lactis, cereals, espàrrecs, pastanagues, carbassa, fruites seques, fruita fresca i pa integral.
Els lípids (greixos) són l’eix vertebrador de les cèl·lules del sistema immunitari. Per tant, s’han d’introduir al menú, fins a 30 grams al dia. Doneu preferència als olis vegetals, fruits secs i llavors.
A partir de les begudes es recomana utilitzar aigua mineral no carbonatada, sucs de verdures i fruites, tisanes i decoccions.
Cal refusar categòricament els greixos de margarina, llard de porc, vedella, porc i xai, dolços, productes de farina blanca, begudes carbonatades i alcohòliques.
Menú de mostra:
Esmorzar: 300 mil·lilitres de llet baixa en greixos.
Segon esmorzar: 100 grams de barreja de nous.
Dinar: 200 grams d’amanida de verdures amanida amb oli d’oliva, 1 llesca de pa, 100 grams de vedella bullida i 250 mil·lilitres de suc de fruita.
Berenar de la tarda: 250 mil·lilitres de kéfir baix en greixos o un grapat de fruita seca.
Sopar: 150 grams de marisc, 1 poma verda i una tassa de te verd.
Dieta hivernal número 2
Aquesta versió de la dieta per baixar de pes a l’hivern implica menjar aliments proteics durant els primers 3 dies, és a dir, carn de pollastre fàcilment digerible. Per esmorzar, heu de beure 1 got de suc de taronja, llimona i aranja. I la resta d’àpats consistiran només en filet de pollastre bullit. Haureu de menjar cada 2 hores. Durant el dia, no es pot menjar més d’un quilogram de carn de pollastre. Els propers 4 dies de la dieta s’haurien de dedicar als aliments vegetals.
Menú de mostra:
Esmorzar: 400 grams d’amanida de fruites, amanida amb crema agra baixa en greixos.
Dinar: 400 grams d’amanida de verdures amanida amb oli d’oliva i 1 llesca de pa negre.
Berenar de la tarda: 2-3 trossos de kebab de pollastre.
Sopar: 300 grams de verdures bullides, sense patates i 30 grams de formatge.
Es permet beure aigua mineral sense gas, brou de rosa mosqueta i te sense sucre. Durant una setmana d’aquesta dieta, podeu perdre pes entre 2 i 4 quilograms.
