Després de parir, arriba la llet, la mare alimenta amb ella el seu fill. Com a resultat, el pit es deforma, s’enfonsa i perd l’aspecte original. Podeu solucionar la situació. Hi ha diverses maneres. El més fàcil i accessible per a tothom és fer exercici físic.
Necessari
Necessiteu una mica de temps per llegir
Instruccions
Pas 1
Flexió. Agafeu una posició estirada, doblegueu els colzes, idealment, de manera que l’angle sigui de 90 graus. Si us costa, podeu canviar una mica aquest exercici. Heu de recolzar els genolls a terra. Per tant, les flexions són molt més fàcils. O realitzeu flexió i extensió dels braços, recolzant-vos en un banc, qualsevol altre objecte.
Pas 2
Tirant cap amunt. Un exercici molt eficaç, però poques dones i noies saben fer-ho. Bastant complicat.
Pas 3
Exercici amb manuelles. Necessitareu qualsevol càrrega que pesi 2, 3 quilograms, com més pesada millor, però no us l’excedeu. Agafeu peses a les mans i realitzeu una pujada i una baixada senzilles dels braços, esteneu-les als costats, gireu-les.
Pas 4
Natació. Això no només és útil, sinó que també fa exercici agradable, enforteix els músculs del pit. En general, la natació implica gairebé tots els grups musculars. Ara hi ha piscines especials on mare i fill poden nedar junts. A més, s’hi porten nens a partir de tres mesos. Només caldrà passar proves senzilles. Per al vostre benefici, per a l’alegria del nen.
