Fas esport i millores el teu cos? Diversifiqueu el vostre estoc d’exercicis amb un altre eficaç. Un exercici al buit que us ajudarà a aconseguir un estómac pla, una cintura estreta i un pit visualment més ample.
En fer aquest "buit", treballareu els músculs abdominals interns.
Quan una persona s’estira a l’estómac i manté aquesta posició estàtica, gradualment “acostuma” els músculs a treballar sense la seva participació, i s’acostumen a aquesta posició. En el futur, podran mantenir l’estómac en aquesta posició “sense tensió”, i això us donarà un aspecte més tonificat.
Com i quan fer-ho
- Poseu-vos drets, separeu els peus de l’amplada de les espatlles, amb les mans a les costures;
- Respireu profundament pel nas, expireu per la boca;
- Estireu l'estómac cap a la columna vertebral tant com sigui possible i manteniu aquesta posició durant uns 15-20 segons.
Aquesta serà una repetició.
Relaxeu-vos durant uns 10-15 segons i repetiu el procediment.
Feu 2-3 (4-5 si voleu) sèries de 2-4 repeticions. Descanseu entre sèries durant 2-3 minuts.
Podeu realitzar aquest exercici almenys cada dia, ja que hi intervenen fibres musculars lentes.
Seguiu aquests passos amb l'estómac buit al matí o al vespre després de 3-4 hores sense menjar. També es pot fer al matí i al vespre. El més important és que l’estómac estigui el més buit possible.
En 2-3 setmanes, podeu obtenir resultats bastant abruptes si el vostre ventre té poc greix. Si en teniu, feu cardio i mantingueu un dèficit calòric.
Cal tenir en compte que aquest "buit" augmenta la pressió sobre els òrgans interns. Per tant, no n’heu d’abusar.
