Abans d’anar al gimnàs, no és desitjable menjar aliments pesats i rics en calories. En lloc d’això, trieu alguns dels aliments següents per ajudar-vos a treure la major força i energia del vostre cos. A continuació es mostren 6 de les millors recomanacions d’aliments abans de l’entrenament.
Iogurt
Si és nou a fer exercici i no sap què menjar abans de fer exercici, el iogurt és la millor opció. Per treure el màxim profit dels beneficis per a la salut, barregeu-ho amb alguns fruits secs. Entre la varietat de diferents tipus de iogurt, és millor menjar grec, ja que conté menys sucre.
Civada
La civada és una rica font de fibra que allibera hidrats de carboni per obtenir energia. Per tant, si voleu mantenir-vos el màxim d’energia possible durant l’entrenament, consomeu civada almenys 30 minuts abans de fer exercici.
Plàtans
El plàtan és ric en hidrats de carboni d’acció ràpida. Aquesta fruita augmenta significativament els nivells d’energia i estimula el rendiment físic. A més, tenir molt potassi és bo per als músculs i els nervis. En general, el plàtan és una de les millors recomanacions d’aliments abans de l’entrenament.
Clara d’ou
Les clares d'ou proporcionen un gran suport per al creixement i la reparació musculars, de manera que són ideals per preparar el cos per fer exercici. A més, pràcticament no contenen greixos.
Batut
Els batuts són el millor aliment abans d’anar al gimnàs per proporcionar al cos els nutrients suficients per fer exercici intens. Aquest producte té un alt contingut en proteïnes, que és fàcilment absorbible pel cos. Els batuts fets de baies, segons experts professionals, són els més adequats.
La cafeïna
Segons alguns estudis, la cafeïna pot ajudar al cos a alliberar més energia i reduir la fatiga. A més, la cafeïna és ideal per a persones obeses, ja que crema greixos amb eficàcia. No obstant això, s’ha de consumir en petites quantitats.
