La resistència és una qualitat molt útil no només per als esportistes, tant professionals com aficionats, sinó també per a aquells que tenen un estil de vida lluny de l’esport per motius objectius o subjectius. Necessitem resistència per augmentar el to muscular del cos i augmentar la immunitat. A més, la resistència ben desenvolupada ajuda a pensar més ràpidament lògicament, cosa que serà molt beneficiosa per als treballadors del coneixement.
Instruccions
Pas 1
Córrer distàncies llargues. Reserva fins a mitja hora, ja sigui al matí o al vespre, i tria un camí per trotar. El millor és començar amb un quilòmetre, augmentant progressivament la pista en dos-cents metres. A l’hivern, podeu anar a esquiar; en aquest cas, heu de començar a partir de cinc quilòmetres.
Pas 2
Apunteu-vos a la piscina. La natació desenvolupa molt bé la resistència, ja que mentre es troba a l’aigua, el cos humà experimenta constantment una càrrega de grups musculars per mantenir-se a la superfície. Afegiu-hi natació de llarga distància i teniu una recepta universal per desenvolupar l’aparell respiratori i la resistència en general.
Pas 3
Compra una subscripció a un gimnàs proper. Les classes de fitness combinen diversos tipus d’activitat aeròbica en tots els músculs del cos, cosa que ajuda a mantenir-se en forma, desenvolupar lligaments, músculs, aparell respiratori i resistència. Tots els músculs del cos estan exposats a la càrrega, cosa que condueix no només a un augment del to, sinó també a la crema d’excés de dipòsits de greix.
