Els estudis demostren que el nivell de l'hormona masculina testosterona baixa dràsticament després d'una setmana d'abstinència. Amb quina freqüència necessiteu tenir relacions sexuals, i faria mal el sexe abans de fer exercici?
Nivells de sexe i testosterona
La connexió entre l’hormona de la testosterona i la libido, el desig de tenir relacions sexuals no és un secret per a ningú. Però el fet és que la testosterona és l’hormona principal del creixement muscular i al seu baix nivell és gairebé impossible construir múscul.
El nivell de testosterona s’incrementa mitjançant els esports de força i, com a resultat, l’activitat sexual augmentada.
Amb quina freqüència has de tenir relacions sexuals?
Els estudis han demostrat que la manca de relacions sexuals redueix els nivells de testosterona el setè dia i continua disminuint els dies següents. Això demostra que un cos masculí sa necessita una ejaculació setmanal. En absència, el nivell de l’hormona disminueix, cosa que afecta negativament els músculs i la salut.
Efectes de la masturbació sobre els músculs
L’augment dels nivells de testosterona sense la capacitat de descarregar augmenta l’hormona de l’estrès cortisol, que trenca els músculs. L’hormona prolactina, que es produeix durant el sexe, atura aquest procés.
Donada la producció de prolactina després de l'ejaculació, al cos no li importa com s'aconsegueix l'orgasme. Aquesta és una de les confirmacions dels fets sobre els beneficis de la masturbació.
Què passa amb els músculs amb sexe excessiu?
El semen conté una gran quantitat de zinc, la pèrdua del qual es produeix després de cada ejaculació. I el zinc s’associa amb la producció de testosterona, cosa que significa que el nivell d’aquesta hormona disminuirà sense reposar el cos amb un mineral important.
La taxa de consum de zinc al dia, segons l’activitat i l’edat, és de 10 a 30 mg. El zinc es troba al segó, als grans de blat germinats i a les llavors de carbassa.
Necessito relacions sexuals abans d’entrenar
Les hormones prolactina i oxitacina es produeixen en homes després del sexe. Se sap que tenen un efecte relaxant sobre el cos, milloren l’estat d’ànim, alleugen la depressió, però redueixen significativament els nivells de testosterona i libido. Per tant, no es recomana tenir relacions sexuals entre 4 i 5 hores abans de l’entrenament.
Sexe després de l'entrenament
El cos masculí necessita l’ejaculació després d’haver entrenat durant una hora. Això accelerarà la recuperació i enfortirà el sistema immunitari.
El sexe us ajuda a combatre l’obesitat?
Contràriament a la creença popular, no es gasta tantes calories durant el sexe, aproximadament 300 kcal per hora. També cal tenir en compte el fet que, probablement, en la majoria dels casos, només els optimistes poden comptar amb una hora de sexe.
